आजके इस वीडियो में डॉ. आशा ने ४ बेस्ट एक्सरसाइज बताये है जिससे आपकी डिलीवरी नॉर्मल होने में मदत हो सकती है | पहला है बटरफ्लाय एक्सरसाइज जो आप प्रेगनेंसी के ५ वे महीने में शुरू कर सकते हो | शुरू से ५० से स्टार्ट कर सकते हो और धीरे धीरे २०० तक बढ़ा सकते हो | दूसरा है स्क्वाट एक्सरसाइज | आपको ५० स्क्वाट का टारगेट रखना है | ५ वे महीने से ये एक्सरसाइज शुरू कर सकते हो | ४५ मिनिट्स से १ घंटा हर रोज वॉक करना नॉर्मल डिलीवरी के लिए अच्छा रहता है | डक वॉक से भी डिलीवरी नॉर्मल होने में मदत होती है | हर दिन १५ से २० मिनिट्स का डक वॉक करने से आपके पेल्विस को रिलैक्स होने में मदत मिलेगी |

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