आज इस वीडियो डॉ. Supriya Puranik प्रेगनेंसी में तरबूज खाने के फायदे और सावधानियां ( Watermelon During Pregnancy ) इस बारेमें बताने वाली है। तो आइये जानते है की प्रेगनेंसी में इसके फायदे क्या है ?

प्रेगनेंसी में तरबूज खाने के फायदे (Benefits of watermelon during pregnancy )
-तरबूज में अच्छी मात्रा में Vitamin A रहता है जो होने वाले माँ केलिए और होने वाले बच्चे के आँखों केलिए काफी लाभकारी होता है और इसे immunity भी बढ़ती है।
-तरबूज में vitamin c भी अच्छी रहता है जो बच्चे की growth केलिए काफी अच्छा रहता है।
-तरबूज में lycopene रहता है मतलब antioxidant और pregnancy में जो blood pressure बढ़ने की गुंजाईश रहती है वो कम होती है।
-तरबूज में अच्छी मात्रा में potassium और amino acids भी रहता है।
-Pregnancy में hydration maintain करना काफी जरुरी रहता है इसलिए तरबूज का सेवन करना चाहिए। इससे स्किन अच्छी होती है , जी मचलना कम होता है , आँखे अच्छी होती है , strech mark की संभावना कम होती है। इसमें उयलब्ध lycopene प्रेगनेंसी में blood pressure नियंत्रित रखती है , समंय से पहले डिलीवरी होने की सम्भावनाये कम करती है साथ ही साथ , माँ की immunity भी बढ़ाती है और कब्ज की शिकायत भी कम कर देता है ।
-Watermelon Rind में l-citrulline की मात्रा ज्यादा होती है वह भी आपको खाना है।

तरबूज का सेवन कैसे करे और क्या सावधानिया बरते ?
-तरबूज को पहले अच्छी तरह से धोना है , आधा घंटा पानी में भिगो के रखना है और इसके बाद काटना है। कटा हुआ तरबूज बाहरी तापमान में ज्यादा देर नहीं रखना है।
-जिन्हे pregnancy में diabetes है उन्हें ज्यादा मात्रा में तरबूज नहीं खाना है।
-तरबूज का सेवन रात के समय नहीं करना है।
-तरबूज का बोहोत ज्यादा सेवन एक साथ नहीं करना है क्योकि उससे हमारे शरीर में potassium का level बढ़ जाता है और जिससे तकलीफ हो सकती है।

प्रेगनेंसी में तरबूज खानेसे कोई नुक्सान नहीं होता बल्कि काफी फायदेमंद होता है।
अधिक जानकारी के लिए पूरा वीडियो देखे |


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