Estamos quase concluindo os treinos dessa semana, hoje vamos fazer vários exercícios para o abdômen da criançada. Você que é pai ou mãe, fiquem tranquilo, pois será um treino mais focado em resistência, não será necessariamente para hipertrofia, por isso, será um treino mais leve, com um impacto menor! Fortalecer essa região do corpo é super importante, pois nos ajuda com vários exercícios que trabalham esse músculo indiretamente. O exercício físico é indicado 100% para a criançada, pois ajuda no seu rendimento do dia a dia, sem contar nos vários benefícios à saúde! 💪

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TIMECODES:

00:00 Levantar As Pernas
00:17 Descanso
00:35 Nado De Costas
01:00 Descanso
01:18 Tríceps
01:49 Descanso
02:07 Abdominal Com Toque No Joelho
02:36 Descanso
02:54 Descer As Pernas
03:32 Descanso
03:50 Abdominal Oblíquo
04:16 Descanso
04:34 Prancha
05:01 Descanso
05:19 Pernas De Tesoura
05:35 Descanso
06:01 Levantar As Pernas
06:19 Descanso
06:37 Nado De Costas
07:02 Descanso
07:20 Tríceps
07:51 Descanso
08:09 Abdominal Com Toque No Joelho
08:38 Descanso
08:56 Descer As Pernas
09:34 Descanso
09:52 Abdominal Oblíquo
10:18 Descanso
10:36 Prancha
11:03 Descanso
11:21 Pernas De Tesoura

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