Bentornati!
Oggi parliamo di depressione e come affrontarla. Vi darò tre esercizi utilissimi per sconfiggere la depressione.

La ricerca scientifica ci ha detto che, nell'arco della vita, una persona su tre si trova ad affrontare problemi depressivi. I problemi depressivi si possono manifestare in tantissime maniere: ci può essere un calo di energia fisica, ci può essere una forte autosvalutazione, un'idea negativa riguardo il futuro, un'idea pessimistica riguardo il futuro, può accadere anche che ci sia una diminuzione dell'appetito, del desiderio sessuale.

E' fondamentale, se si crede di soffrire di depressione, chiedere aiuto ad un professionista per un'attenta valutazione. Il professionista può aiutarvi a comprendere se vi è un disturbo depressivo o no.
I tre esercizi che voglio proporvi oggi sono tratti dalla terapia cognitivo-comportamentale e sono tre esercizi che ho riscontrato aiutare tantissimo le persone.
Ma partiamo subito.

❌La prima strategia è quella di non rimuginare.

❌La seconda strategia per sconfiggere la depressione è quella di muoversi.

- DEPRESSIONE E ATTIVITA’ FISICA: [ Ссылка ]

- STRESS E ATTIVITA’ FISICA: [ Ссылка ]

❌La terza strategia per superare la depressione è quella di lasciare andare i pensieri negativi. La ricerca scientifica ci ha detto che molto spesso le persone che soffrono di depressione hanno convinzione su se stesse riguardo l'inadeguatezza, il non valore, l'incapacità. È importante prendere consapevolezza che il fatto che noi stiamo avendo questi pensieri non significa che questi ultimi siano veri, siano giusti. Molto spesso è proprio la nostra mente che vuole
metterci i bastoni tra le ruote. Se vuoi imparare a gestire meglio i tuoi pensieri negativi ti lascio un link in descrizione, dove ne parli in maniera più ampia e dando di altri esercizi.

- AFFRONTARE I PENSIERI NEGATIVI: [ Ссылка ]

Ma per quanto riguarda la depressione cerca di non dare retta ai pensieri di autovalutazione che la tua mente ti propone.
Vi è nella depressione un circolo vizioso nella quale la mente tende ad auto-sabotarsi attraverso pensieri di autovalutazione, lasciali perdere. Una strategia semplice ma utilissima che alcuni pazienti hanno insegnato a me è quella di dire se stessi nel momento, in cui si pensano questi pensieri negativi di autovalutazione: "questo pensiero è una cavolata". Riuscendo a dire a se stessi questa frase, riusciamo a bloccare il pensiero negativo, a lasciarlo andare senza dargli retta e senza a prenderlo per vero.

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