Citeste aici tot articolul: [ Ссылка ]

Acizii grași Omega 3 au un rol vital în protecția inimii și a sistemului nervos și nu pot fi produși de corpul nostru. De aceea, este vital ca ei să fie obținuți din alimentație.
Există trei tipuri principale de acizi grași Omega 3, respectiv ALA, EPA și DHA. ALA se găsește mai ales în uleiurile vegetale precum cele din semințe de in, soia și de rapiță. DHA și EPA se găsesc în pește și în fructele de mare.
Care sunt alimentele cu cel mai ridicat conținut de Omega 3?
1. Somon
O porție de somon conține 4.023 mg de Omega 3 (sub formă de EPA și DHA), respectiv 100 g de pește conțin 2.260 mg de acizi grași Omega 3.
2. Semințe de chia
Aproximativ 28 de grame de semințe conțin 4.915 mg de acizi grași ALA.
3. Nuci
28 g sau echivalentul a 7 nuci conțin 2.542 mg de Omega 3 de tip ALA.
4. Spanac
În 180 g de spanac preparat termic se găsesc aproximativ 200 mg de acizi grași Omega 3 (ALA).
5. Ulei de in
Într-o lingură (14,3 g) de ulei de in există nu mai puțin de 7.196 mg de Omega 3 de tip ALA.

Citeste aici tot articolul: [ Ссылка ]

Republica BIO
Doar produse certificate organic!
[ Ссылка ]

свернуть