Vidéo pour étirer l'arrière de ses cuisses sans se faire mal au dos.
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
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AU PROGRAMME :
Dans cette vidéo, je vous présente 4 exercices pour étirer l'arrière de vos cuisses en toute sécurité, sans risquer de vous faire mal au dos.
Les muscles ischio-jambiers, situés à l'arrière des cuisses, peuvent être sujets aux tensions et aux blessures si les étirements sont mal exécutés, mais aussi augmenter la pression au niveau des disques intervertébraux lombaires.
Et dans le cas de problème de dos (et notamment des dernières lombaires), mieux vaut faire attention lors de ces étirements.
C'est pourquoi je vous montrerai des exercices spécifiques et des techniques pour étirer cette zone en évitant au maximum de "vous faire mal au dos".
Je vous fournirai des conseils importants pour réaliser ces étirements correctement et sans risque pour votre dos.
Vous pourrez faire 1 ou plusieurs exercices de cette vidéo 1 à plusieurs fois par semaine pour étirer l'arrière de vos cuisses sans risque de vous faire mal au dos !
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✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
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⚠️ N'oubliez pas de consulter votre médecin si vos symptômes persistent ou s'aggravent.
Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de votre dos, au quotidien !
