Данная книга является кратким пособием по аутогенной тренировке. Автор предлагает различные методы по самостоятельному снятию напряжения путем мышечного расслабления, воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы. Описано проведение различных упражнений для снятия напряжения и повышения трудоспособности человека.
Для широкого круга читателей.
ОБ АВТОРЕ
Иоганн Генрих Шульц (также Йоханнес Генрих Шульц, нем. Johannes Heinrich Schultz; 20 июня 1884, Гёттинген — 19 сентября 1970, Берлин) — немецкий психиатр и психотерапевт.
ВКЛАД В НАУКУ
С 1909 г. (в Бреслау) начал лечение пациентов гипнозом. Наряду с клинической психиатрической деятельностью вёл обширные патофизиологические исследования. Особый интерес проявлял к медицинской психологии и психотерапии под влиянием работ Оскара Фогта и Зигмунда Фрейда. Первый большой труд по психотерапии — нем. Die seelische Krankenbehandlung — выпустил в 1919 г. В 1924—1927 гг. проводил клинико-экспериментальные исследования, занимался психоанализом.
В 1932 г. выпустил книгу «Аутогенная тренировка» (нем. Das Autogene Training). Разработанные им процессы саморазрядки, основанные на самовнушении, приняты во всём мире.
Считал, что психотерапия должна учитывать, в частности, «динамичную природу прошлого» и актуальную жизненную ситуацию индивидуального пациента («биономная» психотерапия). Кроме того, впервые создал учение о неврозах, отвечающее запросам медицинской практики (чуждый, пограничный, невроз слоя и ядерный невроз, нем. Fremd-, Rand-, Schicht- und Kern-Neurose). Существенен вклад И. Г. Шульца в интеграцию психотерапии в медицину, он определил основную структуру современной психотерапии, был пионером психосоматической медицины.
Аутогенная тренировка (от др.-греч. αὐτός — «сам», γένος — «происхождение») — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.
Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании). Являясь «родственницей» гипнотерапии, АТ выгодно отличается от последней тем, что пациент активно вовлекается в процесс терапии, в отличие от пассивной роли пациента в лечении гипнозом. В качестве лечебного метода АТ была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем (Schultz, J. H.) в 1932 году. В России она начала применяться в конце 50-х годов XX века.
Лечебный эффект АТ обусловлен возникающей в результате релаксации трофотропной реакции, сопровождающейся повышением тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма. Некоторые исследователи (напр., Лобзин В. С., 1974), связывают действие АТ с ослаблением активности лимбической и гипоталамической областей головного мозга.
Согласно классификации д-ра Шульца, используемой и в настоящее время, АТ разделяется на «низшую» ступень, включающую упражнения на релаксацию и самовнушение, и «высшую», направленную на введение пациента в трансовые состояния разной глубины и интенсивности.
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Аутотренинг показан при лечении неврозов, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний, прежде всего, при неврастении. Низкие результаты АТ показывает при лечении истерии, психастении и ипохондрических синдромов.
Хороший результат аутогенная тренировка показала при лечении заболеваний, имеющих основой эмоциональное напряжение, а также напряжение гладкой мускулатуры — бронхиальной астме, инициальном периоде гипертонической болезни, облитерирующем эндоартрите, диспноэ, эзофагоспазме, стенокардии, спастических болях ЖКТ, и запорах. Удовлетворительные результаты получены при использовании АТ в лечении язвенной болезни желудка.
Аутогенная тренировка позволяет ускорить разрушение устойчивого патологического состояния при заикании и повысить эффективность комплексного метода лечения этой болезни в составе с другими компонентами терапевтического комплекса.
Использование аутотренинга не показано при состояниях неясного сознания и бреда, острых соматических приступах и вегетативных кризах.
📚Скачать книгу
➡️[ Ссылка ]
❤️Поблагодарить и поддержать канал в распространении знаний для благополучия Человека
➡️[ Ссылка ]
СОДЕРЖАНИЕ
0:00:00 — Биография
0:01:23 — Предисловие к русскому изданию
0:07:00 — Предисловие к 18-му изданию
0:10:02 — Введение
0:35:17 — Упражнение №1. Вызывание тяжести. Мышечное расслабление
0:44:33 — Упражнение №2. Ощущение тепла. Расширение сосудов
0:50:42 — Упражнение №3. Регуляция деятельности сердца
0:53:31 — Упражнение №4. Регуляция дыхания
0:56:17 — Упражнение №5. Регуляция деятельности органов брюшной полости
0:57:38 — Упражнение №6. Для головы
1:02:00 — Рекомендации по проведению аутотренинга.
1:13:22 — Послесловие к 18-му изданию.
#Аутотренинг #Самогипноз #Самовнушение
