Chương trình 8 tuần giảm béo cho người thừa cân, béo phì gồm:

Gồm 12 video, chia thành 4 level
Mỗi tuần tập 3 video + 2 buổi tự chạy bộ

Lịch tập:
Tuần 1: Level 1: Bài 1,2,3 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 2: lặp lại tuần 1
Tuần 3: Level 2: Bài 4,5,6 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 4: lặp lại tuần 3
Tuần 5: Level 3: Bài 7,8,9 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 6: lặp lại tuần 5
Tuần 7: Level 4: Bài 10,11,12 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 8: lặp lại tuần 7

Link download lịch tập: [ Ссылка ]

Chế độ ăn tham khảo: [ Ссылка ]

свернуть