Предлагаю Вашему вниманию сразу три рецепта вкусных куриных супа. Первый рецепт можно использовать не только как первое блюдо, но и как второе. Это очень просто и вкусно!
***********
СУП "ДВА В ОДНОМ", И ПЕРВОЕ И ВТОРОЕ:
картофель 6 штук 570 гр-410 ккал
курица 800 гр -1264 ккал
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 2 шт 250 гр -105 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
свежая зелень 10 гр -4 ккал
вода 800 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2040 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2000 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 98 ККАЛ
**********
А ещё у меня для Вас очень простенький рецепт вкусного супа. Готовится он очень просто из доступных продуктов, в нём всего-навсего 29 ккал. Он низкокалорийный, вкусный, сытный и полезный!
***********
СУП С КАПУСТОЙ:
масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 150 грамм-63 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
куриное филе без кожи 300 грамм-330 ккал
брокколи (у меня замороженная) или любая другая капуста-200 грамм-56 ккал
зелень(у меня укроп+петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
вода 1200 мл-0 ккал
соль чуть-чуть-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1920 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 559 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-29
БЕЛКИ-4,01
ЖИРЫ-0,66
УГЛЕВОДЫ-1,60
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком на сливочном масле с цельно зерновым хлебом(20 грамм)
11 00 фруктовый салат с мёдом (1 чайная ложка без горки)
14 00 Суп с брокколи и цельнозерновой хлеб (40 грамм)
18 00 суп с брокколи
***************
Ну а в этот суп можно добавлять любую зелень, даже дикорастущую, всё будет вкусно! В нём есть все элементы, нужные для нашего организма. К тому же на 100 грамм всего-навсего 39 ккал.
**********
ВЕСЕННИЙ СУП СО ЩАВЕЛЕМ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ:
фарш из куриного филе без кожи 150 г-165 ккал
фарш из куриного бедра без кожи 150 г-240 ккал
рис пропаренный сырой 2 ст.л. 50 г-170 ккал
лук репчат 1 шт. 60 г-25 ккал
лук репчат 1 шт. 130 г-55 ккал
морковь 1 шт. 100 г-32 ккал
картофель 2 шт 250 г-180 ккал
яйца 3 шт. 150 г-236 ккал
масло слив 82% 10 г-74 ккал
щавель 1 пучок 70 г-13 ккал
лук зелён пол. пучка 30 г-6 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3050 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1197 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-3,17
ЖИРЫ-1,42
УГЛЕВОДЫ-3,39
********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 Каша пшённая на молоке со слив маслом
11 00 фрукты или фруктовое блюдо
14 00 суп весенний
18 00 суп весенний
*****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
