Aralıklı oruca meraklıysanız size aralıklı orucun temelini oluşturan zaman kısıtlı beslenme ile ilgili bir video hazrıladım. Kolay ve kısıtlama olmadan kilo verebilirsiniz. Hem de çok basit bir beslenme programı ile. Araştırma sonuçlarını derledim. Intermittent Fasting, Aralıklı Oruç ve 16/8 diyeti arasında önemli bir boşluk var. Çok kolay uygulanan bir beslenme programı arada yer alıyor ve atlanıyor. Onu anlatmaya çalıştım. Bu konudaki yanlış anlaşılmaları ve çok basit bir diyet yöntemini göreceksiniz.
Bu yazıyı okumaktan vazgeçmek üzere olanlar için hemen üç ipucu vereyim.
Birincisi, genetik kodumuzun %15-20’sinin biyolojik saati ayarlar ve % 30-35’i de metabolizmamızı kontrol eder. Bu iki konunun bağlanmasının önemini de buradan anlayabilirsiniz.
İkincisi; insanlar hafta sonunda yorulduğu için fazla uyur ve fazla yemek yer. Bu kesindir. Ama bu iki alışkanlık hem biyolojik saatinizi bozar hem de kilo almanıza neden olur. Aslında buna ‘’metabolik jet lag’’ adı veriliyor. Yani vücudunuzun alıştığı günlük düzeninden farklı bir düzene atıyorsunuz. Bu değişiklik de size kilo olarak geri dönüyor. Bunu bir uyarı olarak kenara koyalım. İşin sırrı düzgün çalışan biyolojik saatinizi sabote etmemekte. Gerisini ise mükemmel çalışan vücudumuz hallediyor.
Üçüncüsü; biyolojik saate göre beslenmenin önemini sağlıklı yaşam, başta kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı, kanser riski, karaciğer yağlanması, obezite ve uzun sağlıklı yaşam konusunda bilgiler bulacaksınız.
#16 8 #16 8 #diyet#intermittentfasting#aralıklıoruç#beslenmevediyet#serdarakgün#zamankısıtılıbesilenme#biyolojiksaategörebeslenme#biyolojiksaat#fit#fitekran#zahmetsizkiloverme#kolaykiloverme
16 8,16 8 diyeti,intermittent fasting,16 8 diyeti nasıl yapılır,aralıklı oruç,aralıklı oruç diyeti,diyet,Fit,diyet yemekler,zayıflama,zayıflamak,kilo verme,kilo vermek,diyete başlıyorum,sağlıklı beslenme,sağlıklı yaşam,kilo,sağlık,iyi beslenme,diyet listesi,diyetkolik,diyet yemekleri,diyetisyen,tarif,youtube,google,Serdar Akgün,zaman kısıtlı diyet,zaman kısıtlı beslenme,ZKB,saatlik beslenme,biyolojik saate göre beslenme,serdar akgün,doktor,profesör,vidIQ, youtube, googleserdar akgün, dr serdar akgün, prof dr serdar akgün,
kalp damar cerrahisi, damar tıkanıklığı, damar tıkanıklığı nasıl açılır, damar açma, ameliyatsız tedavi, anjiyo,kalp kriiz, sağlk, sağlık videoları,damar tıkanıklığı kürü,damar tıkanıklığını açan tedavi,damar tıkanıklığını açan bitkisel tedavi,damar açıcı bitkisel ilaçlar,bacak damar tıkanıklığı bitkisel tedavi,damar tıkanıklığı bitkisel tedavi,bitkisel,damar açan tedavi,sağlık videoları,bitkisel serdar akgün,bitkisel tedavi serdar akgün,damar açıcı bitkiler nedir,damar açan gıdalar,damar açıcı bitkiler,serdar akgün,damar tedavisi,damar temizleme,kalp damar temizleme,ameliyatsız tedavi,damar tıkanıklığı nasıl anlaşılır,kalp damar tıkanıklığı nasıl anlaşılır,damar tıkanıklığı,damar tıkanıklığı anjiyo,damar tıkanıklığı açma,damar nasıl tıkanır,anjiyo,efor testi,bilgisayarlı pıhtılaşması,kan sulandırcıların yan etkisi,yan etkisi,damar,damar videoları,bypass ameliyat,diyete başlıyorum,anjiyo stent takılması, damar açan ilaçlar,damar açan ilaç,ameliyatsız damar tıkanıklığı tedavisi,kalp damar tıkanıklığı ameliyatsız tedavi,damar sertliğine ne iyi gelir,damar tıkanıklığı nedir,tıkalı damar nasıl açılır,tıkalı damarı açan ilaç,tıkalı damar açma,damar tıkanıklığı için kür,bitkisel tedaviler,damar açma,damar tıkanıklığı açma,damar tıkanıklığı açma video,damar tıkanıklığında kullanılan bitkiler,tıkalı damarları ne açar,tıkalı damarı açma,damar tıkanıklığı tedavisi, saplık, sağlık haberleri,sağlıklı yaşam, dr, prof, atv, ntv, habertürk, haberler, saraçoğlu,16 8,16 8 diyeti,intermittent fasting,16 8 diyeti nasıl yapılır,aralıklı oruç,aralıklı oruç diyeti,diyet,Fit,diyet yemekler,zayıflama,zayıflamak,kilo verme,kilo vermek,diyete başlıyorum,sağlıklı beslenme,sağlıklı yaşam,kilo,sağlık,iyi beslenme,diyet listesi,diyetkolik,diyet yemekleri,diyetisyen,tarif,youtube,google,Serdar Akgün,zaman kısıtlı diyet,zaman kısıtlı beslenme,ZKB,saatlik beslenme,biyolojik saate göre beslenme,serdar akgün,doktor,profesör,vidIQ, çok, acil, kilo verdiren, diyet.kolay,zahmetsiz,kilovermek, sağlık haberleri,diyet haberleri,biyolojik saat,biyolojik saate göre beslenme,tek öğün,aç kalma,kolay kilo verme,kolay kilo verme yöntemleri,kolay kilo vermek,en kolay kilo verme yöntemleri,zahmetsiz kilo verme,zahmetsiz kilo vermek,istediğini yiyerek kilo vermek,16 8 diyeti,aç kalmadan kilo vermenin yolu,sağlıklı yaşam,doktor,hızlı,vermek,kolay,çok,diyetisyen,serdar akgün,sağlıklı beslenme,beslenme ve diyet,diyet ve beslenme,diyet sırları,aç kalmadan diyet,aç kalmadan kilo vermek, murat aksyo, cana karatay, diyet, kilo vermek, zayıflama, hızlı kilo verme, kilo, diyetisyen, diyet listesi, nasıl kilo verilir, sağlık, hızlı zayıflama, zayıflamak, hızlı kilo vermek, kadın, vermek, sağlıklı beslenme, kolay kilo verme, beslenme, nasıl zayıflarım, kolay kilo vermek

свернуть