[ Ссылка ]
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном, ведь курс это комплексная работа над всем телом. В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока и сделаешь пресс красивым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - [ Ссылка ]
_________________________________________

Эта 10-минутная тренировка поможет безопасно и эффективно проработать мышцы живота при наличии диастаза, а также в период послеродового восстановления.

Если У вас есть расхождения мышц живота, то важно избегать упражнений, которые усиливают внутрибрюшное давление и создают так называемый "домик", выпячивание прямой мышцы живота. Что важно делать - учиться "включать" поперечные мышцы живота и задействовать косые мышцы живота.

Это видео для тех, кто уже знает и диагностировал проблему диастаза. Все по поводу диагностики, запрещенных упражнений Вы можете найти на просторах интернета. Моя задача - показать Вам безопасные и эффективные упражнения, которыми Вы всегда сможете заменять классические фитнес кранчи, велосипеды и подъемы ног.

Не торопите процесс. Переходите от более простых модификаций к более сложным только тогда, когда почувствуете достаточную силу и контроль. Здоровья Вам и восстановления!

_________________________________________

👉🏻Все курсы [ Ссылка ]
👉🏻Стать спонсором канала [ Ссылка ]
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - [ Ссылка ]

Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Мои социальные сети:
Ютуб [ Ссылка ]
Телеграм [ Ссылка ]
Инстаграм [ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]

До встречи на коврике!❤️

_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:

⭐️Медитации: [ Ссылка ]
⭐️Йога-комплексы: [ Ссылка ]
⭐️Фитнес: [ Ссылка ]
_________________________________________

Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.

Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.

Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)

Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!


🎵 Track Info:

Title: Sunflower by Soyb
Genre and Mood: R&B & Soul + Calm
License: Royalty-free music for YouTube, Facebook and Instagram videos giving the appropriate credit.

🎵Music used
Dreams by Jonny Easton
Link: [ Ссылка ]
Check out his channel
Link: [ Ссылка ]

⭐️ Спасибо прекрасной студии La Stella Fitness за помещение для съемок этих видео.

свернуть