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Kapiteln:
00:00 Begrüßung
00:50 Formcheck
01:25 Genetik Vergleich
01:50 Körpermaße
02:40 Einführung zu Ernährung und Supplements
03:30 Zunehmen/Abnehmen erklärt
07:14 Weitere Tipps zum Zunehmen/Abnehmen
07:45 Was sind Fette, Proteine und Kohlenhydrate?
08:26 Kann man mit Sport abnehmen?
10:03 Wo sind Proteine enthalten?
11:05 Welche Supplements sind sinnvoll?
13:32 Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?
15:13 Fazit zur Ernährung
16:04 Richtig Körpergewicht abwiegen
16:51 Einführung zu Trainingsplan
18:27 Wie und wie lange sollen Anfänger trainieren?
19:44 Das Ziel von Papa Huber
20:28 Achtung bei Ausführung
21:27 Kann man mit Bodyweight trainieren?
22:47 Wo trainiert Papa Huber?
23:33 Studienlage zu Kniebeugen
24:31 Mit was soll man im Gym starten? (Richtig Aufwärmen)
26:22 Mobility einbauen!
28:32 Aufwärm- und Arbeitssatz erklärt
30:48 Plan für Montag (Ganzkörper)
32:42 Kurz- oder Langhanteln?
33:58 Weiter zum Montagsplan
36:27 Plan für Mittwoch (Oberkörper)
37:50 Plan für Freitag (Beine)
39:22 Fazit zum Trainingsplan
39:44 Cardio
43:00 Zusammenfassung von Papa Huber

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