Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предотвратитьThis Doc’s Miracle Drug? Exercise рак, диабет, болезни сердца и лёгких. И у прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на неё не нужен рецепт.
Ходьба – один из самых несложных и доступных в наше время видов спорта. Конечно, вряд ли получится мгновенно заполучить стройное подтянутое тело, совершая лишь пешие прогулки. Тем не менее, благодаря длительной ходьбе мышцы ног придут в тонус, уменьшится нервное напряжение, уйдут ненужные калории, улучшатся обменные процессы и функционирование сердечно-сосудистой системы.
Что такое быстрая и что такое медленная ходьба

Физиологи говорят, что для здоровья полезны два вида ходьбы: медленно, но долго; или быстро, зато в течение всего 30-40 минут. Расшифруем, что с точки зрения физиологии означат понятия "медленно" и "быстро":

Очень медленная ходьба - 60-70 шагов в минуту;

Медленная ходьба - 70-90 шагов;

Ходьба со средней скоростью - 90-120 шагов;

Быстрая - 120-140 шагов;

Очень быстрая ходьба - 140 и более шагов.

свернуть