Zapraszam Cię na super trening całego ciała z hantlami! Wspólnie wzmocnimy mięśnie, wymodelujemy sylwetkę i spalimy przy tym niemało kalorii. Ten trening polecam osobom, których celem jest kształtowanie sylwetki, ale możesz go z powodzeniem potraktować jako trening odchudzający. Ćwiczenia są ciekawe, więc nie będziesz się nudzić. Przygotuj hantle i zaczynamy! 🚀
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch, plecy, ramiona
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 41:47
00:00 - 05:35 Wstęp, rozgrzewka
05:35 - 10:09 Ćwiczenie 1 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
10:09 - 14:38 ćwiczenie 2 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
14:38 - 19:08 Ćwiczenie 3 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
19:08 - 23:47 Ćwiczenie 4 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
23:47 - 28:22 Ćwiczenie 5 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
28:22 - 33:04 Ćwiczenie 6 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
33:04 - 37:37 Ćwiczenie 7 - 50 sek., 15 sek. odpoczynku
37:37 - 41:47 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten:
TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI | MODELUĄCY ☄️ [ Ссылка ]
💥 Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]
🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:
▸ JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I BEZ BÓLU PLECÓW [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸ Buty: [ Ссылка ]
▸ Top: Women's Best Essential Scoop-Neck Bralette, kolor Violet
▸ Legginsy: Women's Best Essential Leggings with Pockets, kolor Violet
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #dumbellsworkout #dumbells #shape #fullbodyworkout #fullbody #totalbodyworkout #strengthworkout #odchudzanie #spalanie
