ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 9/Спина и ноги - прасарита падоттанасана.
Сегодняшнее видео тоже про наклон стоя, только ноги широко - прасарита падоттанасана. Потихоньку движемся в сторону поперечного шпагата.
Первая стадия наклона - силовое удержание в неудобном положении. И здесь ВАЖНО - мышцы кора в тонусе. Спина и колени - прямые. А вот амплитуда та, которая доступна сейчас (в идеале - корпус параллельно полу).
Во время расслабления можно согнуть колени и опираться на руки.
Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!!
Возникли вопросы – задавайте!
PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна!
#СтудияйогиЛениваяКошка #постизометрическаярелаксация #наклонстояпрасаритападоттанасана
