ראיון עם קריסטינה יעקב לב נטורופתית מומחית לטיפול בבעיות עיכול.
הנה הטיפים של קריסטינה לטיפול עצמי בנפיחות בבטן:
1. ללעוס ממש טוב עד שיש עיסה בפה ולא להכין את הביס הבא עד שבולעים.
2. לאכול בישיבה ובלי הסחות דעת.
3. לא לשתות עם האוכל ולא לקנח אחרי האוכל גם לא בפרי .
4. פרה ביוטיקה ופרוביוטיקה כל יום :לאכול כרוב כבוש ביתי במלח עם כל ארוחה .
5. לאכול כמות סבירה של צלחת ולא לקחת עוד ועוד ,הצלחת צריכה מורכבת לפחות חצי מירקות חיים ומבושלים ,שליש פחמימה אם חייבים וחלבון . להרגיש תחושת שובע – לוקח איזה 15-20 דקות עד שבאמת מרגישים שובע .לא להתמלא עד 0 מקום כיוון שמאד קשה לעיכול וכר פורה להתרבות חיידקים.
6. לזוז מעט אחרי האוכל ,אפילו לצאת להליכה קלה ,ככה יש פחות לחץ מהישיבה על הבטן וגם יש עידוד של שריפת שומן ועיכול טוב יותר. אפשר גם להיתלות על המתח כמה שניות לעשות מתיחה למעי ולהזרים דם לעיכול.
7. לנסות להפריד בין פחמימה לחלבון – אורז עם ירקות וקטניה ובשר לבד עם ירקות .
8. לא לשתות מוגזים או מיצים מתוקים .
9. אם יש גם כאב או נפיחות מאד חזקה להפסיק גלוטן וחלב ל 4 שבועות ולראות איך מרגישים.
10. חצי שעה לפני האוכל לשתות תה מר כמו מרווה / גדילן /שן ארי הם מעודדים מיצי קיבה להתחיל לעבוד ואז העיכול טוב יותר .
11. לדאוג שלא תיהיה עצירות (יציאה פעם ביום לפחות), אם זה על ידי אכילה מספקת של פירות וירקות וגם מים ,אפשר להשתמש בעזרים טבעיים כגון פשתן ,שזיפים ,פסיליום או סיבים מסיסי מים שניתן לקנות בכל סופר.
12. לעודד אנזימי עיכול :ירק חי ועלים ירוקים עם כל ארוחה חלבונית – הירקות מכילים אנזימים ומים לפירוק תקין שך המזון כמו כן יש בהם סיבים פרה ביוטיים שעוזרים להאכיל את הפרוביוטיקה.
13. מיץ כרוב על קיבה ריקה בבוקר – מרפא את המעי ובונה מחדש את הריריות בפנים .
14. הידרוקולוניק – לשטוף את המעי הגס באופן מבוקר ,אנחנו צוברים קילוגרמים של פסולת שנדבקת בתוך כיסים במעי גס ובתוך הכיסים האלה יש התרבות חיידקים ופרזיטים שגורמים לגזים ונפיחות . (מי שרוצה אביא לו מספר של מישהיא מקצועית שעושה זאת).
15. מחשבות ,מצב רוח ,להינות בחיים – כן זה גם פקטור העיכול שלנו הוא גם רגשי ,מה גם שהעצבים של המוח מתקשרים עם העצבים של הבטן ככה שהמחשבות והרגש משפיעים על הבטן .
ותזכרו מחשבות טובות בכללי וגם לבטן :)
קריסטינה יעקב לב
אתר: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------
פרטים של אלון מרבר - מרכז לרפואה טבעית
פרטים ליצירת קשר:
אתר: www.herbiotic.co.il
טלפון: 054-9811731
--------------------------------------------------
מוזמנים לעקוב אחרי אלון מרבר גם פה:
אינסטגרם: / alon_merber
פייסבוק: / herbiotic
טיק-טוק: [ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------------
המידע הנמסר בסרטון הוא בגדר המלצה ואינו מחליף אבחון וטיפול רפואי.
בכל בעיה רפואית יש לפנות לרופא.
-------------------------------------------------
