带你一探武术神妙，了解攻守之方略，把握技击之术法。“中国武术之近身十战、远身十战”带你一解攻防玄机，习得远身可踢打，掌握近身会摔拿。

本课程共由“中国武术之生活十用”、“中国武术之近身十战”、“中国武术之远身十战”等三部分共30个易学易练的实用精华构成。

通过本课程的学习，使学生熟悉并掌握中国武术“踢、打、摔、拿”等武术实用技法，提高学生应对侵犯和有效规避伤害的风险意识与实战能力。通过对中国武术博大精深的文化内涵作深入浅出式的介绍，提高学生群体对武术拳种的实用动作和武术散打格斗实战的了解掌握，拓展对于日常生活中可能遇到的伤害与风险的防范意识与识别能力，拓宽学生知识面；培养学生对武术与民族传统体育项目的文化认识和精神传承。

课程既授锻炼强身之方，亦解防身避险之法。全面促进研究生群体掌握运用中国武术技术锻炼身体的方法与手段；提高学生群体有效动用自身肢体进行自我保护的能力；建立学生群体面对各类社会风险灵活处理问题的防范规避意识。同时培养文化自信心，弘扬民族精神，发挥武术传统在文化建设中的作用。

课程大纲
第一章：中国武术之生活十用
核心要点：本章将围绕着中国武术的形成与发展、内容分类、传统文化展开，将各种武术形态直观地与生活实用相结合，着重对强身与避险的原理、原则以及策略等进行生动演绎。
§1. 死练活用
§2. 警觉意识
§3. 身体要害
§4. 南拳北腿
§5. 刀枪剑棍
§6. 擒拿点穴
§7. 武功神奇
§8. 内功奇正
§9. 顺势借力
§10. 防身未然
第二章：中国武术之近身十战
核心要点：本章将围绕着中国武术的近身擒拿法和摔法等技术方法和技击手段作为重点进行介绍，引导习练者一道把握近身实战的原则与技术要领，同时把握武术的强身方法。
§1. 千钧一发——头发被抓解脱技
§2. 翻领不仁——衣领被抓解脱技
§3. 翻手覆雨——手腕被抓解脱技
§4. 以退为进——拦腰被抱解脱技
§5. 缠腕献跪——缠腕顶膝压肘
§6. 怀中抱月——拧腕夹肘顶膝
§7. 巧托千斤——拧腕托顶
§8. 锁喉跌牛——锁喉拉肩后摔
§9. 上惊下跌——上撞下别推摔
§10. 扛鼎过山——霸王杠鼎过肩摔
第三章：中国武术之远身十战
核心要点：本章将围绕着中国武术的实战拳法和腿法展开，涉及肘法和膝法等综合运用的锻炼方法和习练手段，重点进行技术实践与教学指导等方面的介绍。
§1.蓄势待发——应战姿势
§2.单刀直入——冲拳用法
§3.迂回出击——掼拳用法
§4.出其不意——抄拳用法
§5.攻其无备——鞭拳用法
§6.迎头痛击——蹬腿用法
§7.阻击截防——踹腿用法
§8.势不可当——鞭腿用法
§9.随势而变——肘膝用法
§10.练者为胜——综合运用

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