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Die Auslöser von Schnupfen, Erkältung oder Grippe sind immer Viren, die wir als Tröpfchen- oder Schmierinfektion aufnehmen: Infizierte Personen geben beim Sprechen oder Atmen ständig Viren in die Umgebung ab. Besonders weit kommen diese Viren beim Niesen: Hierbei werden Partikel bis zu 2 m weit geschleudert und können noch max. zwei Tage infektiös sein. Für eine weitere Verbreitung sorgt die Luft. Denn leichtere Virenpartikel können über Stunden in der Luft schweben und vom Wind weitergetragen werden. Über die Wirksamkeit des Niesens in ein Taschentuch oder die Ellenbeuge gibt es unterschiedliche Untersuchungen. Auf jeden Fall sind beide Methoden besser als ungeschütztes Niesen oder die klassische „Hand vor dem Mund“ (mit der man dann Oberflächen und andere Menschen berührt).
Eine einfache Atemmaske bietet dem Gesunden allenfalls begrenzten Schutz, da sie nur einen Teil der Viren aus der Luft filtert.
Bei der Schmierinfektion werden die Erreger über direkten Körperkontakt oder durch Kontakt mit Speichel oder Nasensekret übertragen. Die Hände sollten regelmäßig gewaschen werden.
Eine Impfung gegen Erkältungen gibt es nicht, da über 200 verschiedene Virenarten diese Erkrankung auslösen können.
Probiotika sind Nahrungsergänzungen mit lebensfähigen Bakterien, die entweder als Bestandteil anderer Nahrungsmittel ODER in konzentrierter Form als Kapsel eingenommen werden.
Knoblauchextrakt enthält den Wirkstoff Allicin, der vielfältige positive Wirkungen im Körper entfaltet und unter anderem entzündungshemmend wirkt.Vitamin C ist bereits in sehr vielen Lebensmitteln enthalten. Daher ist nach umfangreichen Studien eine zusätzliche Einnahme von Vitamin C als Erkältungsprophylaxe NICHT wirksam. Echinacea oder Sonnenhut ist eine Heilpflanze, die ursprünglich aus Nordamerika stammt und schon von Indianern als Mittel gegen Husten, Erkältungen und Mandelentzündungen verwendet worden sein soll. Zur Wirksamkeit homöopathischer Mittel bei Erkältungskrankheiten gibt es nach umfangreichen Metaanalysen zu wenige wissenschaftlich verwertbare Arbeiten, so dass eine prophylaktische Verwendung nicht empfohlen werden kann.
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