Czy można codziennie jeść ryby? Według Wytycznych Żywieniowych dla Amerykanów, w każdym tygodniu dorośli powinni spożywać nie mniej niż 300 gramów owoców morza. Ryby dostarczają wielu niezbędnych składników odżywczych i są idealnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Ale jak zareagowałoby wasze ciało, gdybyście zaczęli jeść ryby codziennie?
Rodzice często uczą swoje dzieci, że rybka jest dobra dla ich zdrowia. Jednak specjaliści nie zalecają spożywania tego produktu częściej niż 3 do 4 razy w tygodniu. Sprawdźmy dlaczego!
CZAS:
Które ryby są najzdrowsze 1:27
Dlaczego ryby są dobre dla serca 2:00
Jakie substancje odżywcze zawierają ryby 2:26
Ryby a cukrzyca 2:39
Jak ryby pomagają w walce z depresją 3:06
Dlaczego należy jeść więcej ryb zimą 3:41
Ryby i mózg 4:09
Dlaczego za dużo kwasów omega-3 może wyrządzić szkody 5:02
Jakie jest ryzyko spożywania zbyt dużej ilości oleju z wątroby ryb 6:03
Co jest najgroźniejsze w codziennym jedzeniu ryb 5:40
Eksperyment Paula Grennberga 7:45
#jedzenieryb #dobredlazdrowia #zdroweserce
Muzyka: Epidemic Sound [ Ссылка ]
STRESZCZENIE:
- Ryby takie jak łosoś, makrela, tuńczyk, pstrąg, śledź i sardynki są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te wspomagają pracę mózgu i wspierają zdrowie waszego serca.
- Jedząc ryby, dostarczacie do organizmu witaminy B2 i D, magnez, cynk, żelazo, wapń, fosfor i potas!
- Jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób autoimmunologicznych jest cukrzyca typu 1. Udowodniono, że osoby które codziennie jedzą ryby nie chorują na nią tak często jak ci, którzy nie spożywają ryb w ogóle.
- Ryby mają też naturalne właściwości przeciwzapalne, które usprawniają przepływ krwi. Dzięki temu wasz mózg będzie lepiej pracował, a huśtawki nastroju przestaną wam doskwierać.
- Wasz organizm zwykle syntezuje witaminę D w słońcu, ale jeśli jest zima albo spędzacie dużo czasu w domu, ryba to jedno z nielicznych źródeł witaminy D jakie wam pozostały.
- Okazuje się też, że u osób, których dieta zawiera dużo ryb, znajduje się więcej szarych komórek w obszarach mózgu odpowiedzialnych za emocje i pamięć. Istota szara to tkanka mózgowa, która jest zbudowana z neuronów, które przechowują wspomnienia i przetwarzają informacje.
- Jeśli włączycie do swojej diety dużo rybiej wątroby lub oleju z wątroby ryb, możecie zgromadzić nadmiar witaminy A w waszym organizmie. Może to doprowadzić do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji takich jak: biegunka, mdłości, ból głowy i podrażnienia skóry.
- Najgroźniejsze w codziennym jedzeniu ryb jest zatrucie rtęcią. Rtęć, inaczej wodne srebro jest substancją naturalnie występującą w środowisku.
- Jeśli nie jesteś dzieckiem ani kobietą w ciąży, możesz jeść ryby każdego dnia bez obaw o komplikacje zdrowotne. Jedynym warunkiem jest ograniczenie spożywania ryb, które mają dużo rtęci do jednego, dwóch razy w tygodniu.
******
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
[ Ссылка ]
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
[ Ссылка ]
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
[ Ссылка ]
PRAWDZIWE HISTORIE
[ Ссылка ]
