Alyaa Gad - Increasing Male Testosterone كيف تزيد هرمون الذكورة
الـ Testosterone او هرمون الذكورة هو المسؤول عن جعلك رجل بيبدئ دوره من وانت جنين فى بطن الام ومسؤول هو فى الحالة دى عن ان الخصيتين بينزلوا مكانهم من تجويف البطن لكيس الصفن وبعد اما تكبر تبتدى بقى تدخل فى البلوغ هو مسؤول عن انك يعنى حجم القضيب عندك يكبر والخصيتين وصوتك يخشن ويتوزع الجسم على الجسم شعر كتير ويعنى العظام تبقى طويلة والعضلات تبقى قوية وكمان رغبتك الجنسية وهكذا يعنى هو هرمون اساسى فى جسمك لمنحك الخصائص الذكورية
الهرمون بيتغير تركيزه فى الجسم وتأثيره بحسب جسمك وطريقة حياتك وكمان سنك بيقل شوية على سن الاربعين علشان كدة فى سؤال بيحير الرجال ديما ازاى احافظ على الـ Testosterone فى جسمى يكون كميته مناسبة لرغبتى الجنسية وشكلى وهكذا فى رجال بيقولوا انا هاروح اخد Testosterone عند الدكتور وانا الحقيقة عاوزة اقولكم ان دة مش اقتراح مناسب او ذكى لان لازم تفهم ان انت جسمك قادر على انه يعمل Testosterone بنفسه لو عرفت ايه الاسلوب اللى يخليك تساعد جسمك انك تعمل كدة قبل ما اتكلم عن ازاى تعمل كدة هاشرحلك الاول هو بيتعمل فين
الـ Testosterone بيتعمل فى الخصية بصورة رئيسية والغدة فوق الكلوية برضه بتصنع هرمونات الذكورة وكمان لاقينا ان فى الجلد جلد الرجل بيصنع برضه هرمونات الذكورة بكمية قليلة جدا فا انت مطلوب منك ان انت تشجع جسمك انه يعمل هرمون الذكورة لانك لما تأخذه من بره المشكلة ان جسمك بيكسل يعمله فا انت بتأخذه من بره يؤثر طول ما انت بتأخذه وبعدين جسمك هايكون اتأثر بالتأثير الخارجى دة ويكسل يعمله فا الاحسن انك تشجع جسمك انه يعمل الهرمون دة تعمل كدة ازاى ؟
اهم حاجة انك تخلى الكيمياء بتاعة جسمك مظبوطة بالنوم الكفاية اول حاجة النوم الكفاية حوالى 8 ساعات فى اليوم شوف اذا انت مدمن حاجة مثلا انترنت او يعنى حاجة بتعملها بالليل ومؤثرة على نومك لازم تتعلم تتخلص منها علشان تنام كفاية
تانى حاجة اوصل للوزن الصحيح لو وزنك زيادة او قليل فى الحالتين عندك مشكلة فى انتاج الـ Testosterone فا لازم توصل للوزن المظبوط يعنى لو وزنك قليل قوى زوده ولو وزنك كبير قلله خليك دايما نشيط وبتتحرك كل يوم الحركة بتحفز انسجة جسمنا انها تعمل الوظائف بتاعتها صح فا انت حاول تمشى كل يوم نصف ساعة مثلا لكن فى حاجة تانية مهمة جدا هرمون الـ Testosterone مسؤول عن بناء العضلات ولما جسمك يبتدى يعمل مجهود الجسم بيقول انا عاوز ابنى عضلات وبالتالى بيعمل Testosterone اكتر من نفسه انت مش بتحتاج حاجة من بره علشان كدة عاوزاكم غير انكم تمشوا تتحركوا شوية تنشطوا الدورة الدموية انكم تشيلوا اوزان حمل الاوزان دة بيحفز انتاج الـ Testosterone ازاى نعمل كدة ممكن تشيل اوزان زى اللى بالـ dumbbells او kettlebells وممكن انت تتعلم تعمل رياضة فى البيت لوحدك بوزنك انت زى الـ push ups وكدة وفى ناس بيقولوا انا هاشترى حاجة كدة زى جركن او كيس رمل واشيله يعنى حمل الاوزان كدة دة كويس برضه المهم انك تشيل اوزان اهم حاجة حاجة تانية قلل الضغط العصبى فى حياتك شوف اذا فى حاجة مصدر ضغط عصبى عندك زى الشغل او علاقة زوجية او الحياة فى مدينة مزدحمة حاول دايما تقلل الضغط يعنى مثلا روح اجازات كتير برة القاهرة مثلا لو الضغط العصبى عليك كتير يعنى شوف اذا كان فى مشكلة فى الشغل حلها وهكذا الضغط العصبى مضر جدا بأنتاج الهرمونات عندك

Subscribe to official Alyaa Gad channel : [ Ссылка ]

Follow Alyaa Gad :
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть