In diesem Video sprechen wir jetzt über die Auswirkungen von Alkohol auf deine Leistungsfähigkeit und deine Regeneration.
Im Prinzip ist Alkohol nichts anderes als eine chemische Verbindung. Sprechen wir in der Folge von Alkohol, sprechen wir eigentlich von Ethanol. Beginnst du Alkohol zu trinken ist es nach ca. 90 Minuten soweit, dass er gleichmäßig in deinem Körper verteilt ist. Nun beginnt dein Körper den Alkohol im Blut zu senken und kann dabei in der Stunde zwischen 0,1 und 0,15 Promille abbauen. Ethanol begünstigt jedoch nicht nur die Wasserausscheidung über die Nieren, sondern gleichzeitig auch die Ausschwemmung von Magnesium über den Urin. Das verursacht nicht selten Muskelkrämpfe oder eine erhebliche Wasserschuld. Vor allem die Kommunikation zwischen den Steuerorganen des Gehirns und der Muskulatur wird durch den Einfluss des Ethanols auf das zentrale Nervensystem behindert. Dies hat eine verlängerte Reaktionszeit sowie eine Beeinträchtigung der Koordination zur Folge. Sprich du benötigst mehr Zeit bei der Ballan- und -mitnahme, deinen Entscheidungsprozessen im Gehirn und der letztendlichen Ausführung deiner Aktionen. In zahlreichen Studien wurde auch eine verminderte Muskelleistung nach der Einnahme von Alkohol belegt. Außerdem ist es deiner Leber nicht mehr möglich, den benötigten Zucker bereit zu stellen. Dies hat eine zirka 20% schlechtere Regeneration der beanspruchten Muskeln zur Folge und verzögert die Regeneration um bis zu 24 Stunden. Vor allem an Doppelspieltagen oder im Rahmen von englischen Wochen ist eine optimale Muskelregeneration das entscheidende Kriterium für deine Leistungsfähigkeit auf dem Platz. Das ist aber noch nicht alles.
Ethanol wirkt sich nicht nur negativ auf deine Muskulatur und deine Regeneration aus, sondern auch auf deinen Hormonhaushalt. Durch den Konsum von Alkohol reduziert sich dein Testosteronspiegel, während sich gleichzeitig dein Östrogenspiegel erhöht.
Wenn du also vor Selbstbewusstsein strotzend in dein nächstes Spiel marschieren willst und als echter Leader auf dem Platz deine Mannschaft zum Sieg führen möchtest, dann ist es mehr als nur kontraproduktiv, wenn du vorab deinen gesamten Hormonhaushalt zu Grunde richtest.
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Lass uns loslegen und spiele die beste Saison deines Lebens.
Be fearless. Be focused. B42
