W dzisiejszym wiedeo opowiem o tym co jeść żeby scgudnać oraz po jakie produkty sięgam będąc na diecie 3 razy bez: bez głutenyu, bez nabiału oraz bez cukru.

☆ ☆ ☆
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:

Jak schudnąć po ciąży? -18 kg!
[ Ссылка ]

Dlaczego nie mogę schudnąć? JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ BEZ CWICZEŃ? Prosty sposób na schudnięcie?
[ Ссылка ]

___________________________________________
SUBSKRYBUJ 👉 [ Ссылка ]
___________________________________________

30 dni bez nabiału, glutenu i cukru:

Cukier zamieniam na ksylitol, erytrol, stewię, miód naturalny!
Mleko zamieniam na mleko roślinne pyszne do kawy, (owsiane, ryżwowe, kokosowe, migdałowe)
Jogurt – na jogurt kokosowy
Masło – na olej kokosowy lub do kanapek – pasty z warzyw, ryby, jajek
Gluten (głownie z pszenicy) i produkty z białej maki (buleczki, makarony, ciasta i ciasteczka) zamieniam na produkty z maki zytniej, orkiszowej, gryczanej, ryzowej.

Zanim wystartuje w takiej diecie to – robie zakupy:

Co warto kupić: amarantus ekspandowany, płatki owsiane, kasza jaglana, kasza gryczana, komosa ryzowa, nasiona Chia, ryz brązowy, ryz czarny (unikam białego), płatki jęczmienne (zrobić swoje musli: platki kukurydziane bez cukty, owsiane, jezcmienne + owoce suszone) można swoja domowa granole zrobić

Rosliny strączkowe – cieciorka, soczewica, fasolka, groch

Ryby, kaczka, indyk, kurczak, jajka

Tluszcze omega 3: orzechy (pamiętajcie o tym żeby orzeczy moczyc), awokado, siemię lnianie (można z błonnikiem), tłuste ryby: losos, sledz, halibut, makrela; pestki dyni, słonecznika, sezam

Soki swiezowyciskane warzywne!
Zielone produkty: szpinak, jarmuż, salata, roszponka, rukkola, kolendra, bazylia
Kiszonki – naturalne probiotyki

#schudnąć #dieta #jakschudnąc #odchudzanie

свернуть