Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una breve sequenza dedicata interamente al rinforzo e alla tonificazione degli addominali - nella quale lavoreremo principalmente in posizione supina.
Questa sequenza potrebbe non essere indicata se soffri di diastasi addominale o di ernia iatale, poiché contiene movimenti di flessione del torace, che creano iperpressioni intraddominali. Puoi modificare la serie di esercizi tenendo la testa in appoggio sul tappetino e lavorare con i movimenti delle gambe.
Nella parte finale trovi alcuni esercizi di allungamento della muscolatura lavorata (non solo addominali ma anche flessori delle anche).
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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