Come perdere peso velocemente. Molti di noi limitano ciò che mangiano per rimettersi in forma o per rimanerci. Molto spesso, cerchiamo di ridurre i carboidrati e limitare l'assunzione dei nostri cibi preferiti. Le diete senza carboidrati portano a risultati rapidi, ma c'è un problema: una volta che si inizia a mangiarli di nuovo, è molto probabile che si rimetterà subito molto peso. Il tuo corpo inizierà improvvisamente ad avere del carburante extra ed immagazzinerà quel combustibile come grasso. Come puoi mangiare i tuoi cibi preferiti e perdere peso comunque?
Diamo un'occhiata ad alcune informazioni chiave sui carboidrati da parte dei nutrizionisti. Vedremo anche un elenco di cibi gustosi che ti aiuteranno a seguire una dieta in modo sicuro, ed a sbarazzarti di quel peso in eccesso una volta per tutte, e non prenderlo più!

Segnalibri:
Perché le diete senza-carboidrati ti fanno male 0:33

Carboidrati e perdita di peso 2:17

Carboidrati complessi 2:41

Carboidrati semplici 3:17

7 carboidrati complessi da mangiare 4:42

7. Ceci 5:22

6. Mais 6:07

5. Pasta 7:09

4. Fagiolini e asparagi 8:18

3. Funghi 9:09

2. Riso 9:53

1. Patate 10:53


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Sommario:

-Eliminare i carboidrati causa una condizione chiamata ipoglicemia, che può produrre la sensazione di fame, tremori, vertigini, confusione, difficoltà di parola, o ansia. Se il tuo corpo entra in chetosi, inizia a bruciare riserve di grasso per l'energia.

-La cosa più importante da ricordare sui carboidrati è che ci forniscono energia. Sono la principale fonte di carburante del nostro corpo e sono fondamentali per metabolizzare grassi e proteine.

-Carboidrati complessi contengono amido, fibra, pectina, e glicogeno. Includono pane, fagioli, cereali, pasta, patate, verdure e noci.

-I carboidrati semplici contengono glucosio, fruttosio, galattosio, saccarosio e maltosio. Includono frutta, latte, dolci, pasticcini, birra e molti fast food.

-Tenere tutti i carboidrati, anche i carboidrati complessi, saturerà il tuo corpo di carburante, tutto quel combustibile in eccesso dovrà essere immagazzinato da qualche parte. Mangia quello che ti serve per sostenere il tuo livello di attività e il tuo regime di allenamento.

-I ceci ti danno una buona dose di fibra, che rallenta la digestione ad un ritmo salutare e aiuta a controllare la quantità di cibo che mangiamo.

-Le proteine e le vitamine contenute nel mais ci aiutano a ottenere pelle, capelli e unghie sani, contribuiscono alla combustione dei grassi, e hanno fibre per stimolare il lavoro degli intestini.

-La pasta di grano duro contiene carboidrati complessi, che ci forniscono energia e puliscono il nostro corpo dalle tossine.

-I fagiolini contengono potassio, che rafforza i muscoli e normalizzano il lavoro degli intestini. Gli asparagi hanno gli stessi benefici. Contengono fibre e grandi quantità di vitamine, aiutano a ridurre la pressione alta, eliminano le tossine, e stimolano il lavoro del cuore.

-Aminoacidi, fosforo, sodio, potassio e vitamine B, C e D rendono i funghi un piatto molto salutare.

-Il riso integrale contiene un piccolo numero di calorie e un'enorme quantità di fibre, proteine e triptofano, un amminoacido che funge da sedativo naturale.

-Bollire le patate, o cuocerle con verdure e un po’ di olio d'oliva, conserva i loro elementi utili.

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