Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness).
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Pour cette séance, je vous propose de nous plonger sur ce qui se passe à l’intérieur de nous-même.
C’est étonnant d’observer comment nous sommes souvent absents à nous-même.
Il ne s’agit pas de réfléchir à sa vie, mais de se tourner vers cette connaissance de soi qui consiste à savoir où nous en sommes, ici et maintenant.
Dans quel état se trouve notre corps ?
Crispé ? Apaisé ?
Et où se trouve notre esprit ?
Dans le réel des faits ? Ou le virtuel de nos pensées ?
Alors, si nous prenions un moment pour nous interroger amicalement et simplement sur nous-même ?
Bonne séance et à bientôt.
Les sources d'inspirations de ces thématiques et de ces méditations proviennent du Dr Christophe André, confrère psychiatre et référent incontournable de la Pleine Conscience en France.
-------------------- Retrouvez toutes mes méditations au format podcast --------------------
GOOGLE PODCAST :
[ Ссылка ]
APPLE PODCAST
[ Ссылка ]
DEEZER :
[ Ссылка ]
SPOTIFY :
[ Ссылка ]
-------------------- Quelques conseils pour votre pratique --------------------
- Position :
Installez-vous de préférence sur une chaise, le dos droit et décoller du siège, sans être raide pour autant.
Vos deux pieds bien à plat sur le sol.
Vos mains posées sur vos cuisses.
La tête droite.
Il est conseillé de pratiquer les yeux fermés, pour être plus facilement en état méditatif. Si vous préférez les garder ouverts, ne laissez pas votre regard se focaliser sur quelque chose.
- Lieu :
Choisissez de préférence un lieu où vous ne serez pas dérangé.
- Tenue :
Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail.
- Pratique :
Lorsque vous remarquerez que votre esprit commence à être distrait, ce qui arrivera probablement de temps en temps, contentez-vous simplement de recentrer votre attention sur l'exercice et la cible en cours.
Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non.
#Mindfulness, #PleineConscience, #psychotherapie, #DrFlorenceDufournet, #DocteursDufournet, #LesMeditationsDuDrFlorenceDufournet, #TrueMindfulness
