🌙✨ Descubre los secretos para un sueño reparador en este nuevo vídeo. En él, compartimos cinco hábitos respaldados por la ciencia que pueden transformar tus noches.
1️⃣ Desconecta: Apaga tus dispositivos electrónicos 90 minutos antes de dormir. La luz azul perjudica la producción de melatonina, esencial para un sueño profundo.
2️⃣ Luz natural: Exponerte a la luz natural por la mañana, al menos 20 minutos sin gafas de sol, ayuda a establecer tu ritmo circadiano.
3️⃣ Cafeína: Limita su consumo después de las 12h de la mañana para no interferir con tu descanso.
4️⃣ Rutina nocturna: Crea hábitos relajantes antes de acostarte, como una ducha caliente, luces tenues y lectura.
5️⃣ Gestionar tensiones: Evita temas estresantes antes de dormir para mantener una mente tranquila.
6️⃣ Bonus: La meditación ha transformado el sueño de muchos. Calma tu mente y relaja tu cuerpo para un descanso reparador.
🧘♀️🌟 ¡Sumérgete en el arte de la meditación y mindfulness! Encuentra una guía gratuita en el enlace de la descripción de nuestra cuenta o comenta si deseas que te la enviemos. ¡Prioriza tu sueño y despiértate renovado cada día!
