La dott.ssa Elena Caglioni, Biologa nutrizionista del Santagostino ci spiega quali sono le cause e i rimedi principali per il gonfiore addominale.


Gonfiore e distensione addominale sono due dei sintomi gastrointestinali più comuni. Il gonfiore addominale è dovuto ad un accumulo di gas a livello intestinale, che può creare una pressione addominale e una conseguente sensazione di pienezza.
Il gonfiore addominale coincide spesso con altri disturbi gastrointestinali, come
• dispepsia (difficoltà digestiva)
• la sindrome dell'intestino irritabile
• la stitichezza


QUALI SONO LE CAUSE PRINCIPALI?

Il gonfiore addominale può svilupparsi per molteplici ragioni, tra cui
• l'intolleranza al lattosio
• la celiachia
• una precedente infezione che ha causato una alterazione del microbiota intestinale
• un transito intestinale lento.


A CHI RIVOLGERSI IN CASO DI SINTOMI?

La prima cosa da fare, qualora si notasse un persistente gonfiore addominale, è quella di consultare un gastroenterologo per escludere l'ipotesi di celiachia o di altre patologie gastrointestinali.
Per escludere la presenza di intolleranza al lattosio è possibile effettuare un test diagnostico chiamato il “Breath test” - il test del respiro.
Il consumo di latte o derivati in concomitanza con l'intolleranza al lattosio può infatti determinare gonfiore addominale per fermentazione del lattosio indigerito da parte dei nostri batteri intestinali.


QUALI SONO I RIMEDI PER COMBATTERE IL GONFIORE ADDOMINALE?
Prima di tutto mangiare con calma.
Mangiare di fretta può infatti determinare ingestione di aria con conseguente accumulo di gas. In secondo luogo limitare il consumo di gomme da masticare, zuccheri o dolcificanti artificiali. Questi infatti possono determinare la crescita di batteri intestinali “cattivi”, che possono poi determinare l'accumulo di gas a livello intestinale.
È importante favorire invece la crescita di una buona flora batterica intestinale, ad esempio con l'utilizzo di fermenti lattici specifici sotto consiglio del medico o del nutrizionista, oppure anche semplicemente con il consumo di latte fermentati come lo yogurt bianco o il kefir.
Spesso chi soffre di gonfiore addominale tende ad eliminare del tutto dalla propria dieta i legumi. In realtà la porzione del legume che spesso favorisce il gonfiore addominale, è la buccia. Si può quindi provare ad utilizzare i legumi dei decorticati come i piselli spezzati o le lenticchie dei decorticate, oppure utilizzare delle creme di legumi aiutandoci con il passaverdure manuale.


Infine, è bene avere un intestino regolare.
Per questo sarebbe buona abitudine consumare tra pranzo e cena una porzione di cereali integrali, bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e camminare almeno trenta minuti al giorno.
Queste tre abitudini aiuteranno a ritrovare la regolarità intestinale.

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