Başlangıç ve orta seviyesindedir. Yoğun geçen günlerin ardından bu yoga akışı ile esneyebilir üzerindeki stres, sıkıntı ve gerginliği atabilirsin. Daha rahat ve huzurlu bir şekilde uykuya dalmana yardımcı olacaktır.
Pozlar sırasında dizlerinde, kalçalarında veya bacaklarında belirgin tek bir noktada acı hissedersen pozdan çık. Kendini zorlama bedeninin elverdiği şekilde pozları uygula. Zamanla açılacak ve pozlarda derinleşeceksin.

Sana iyi gelen pozları tekrarlayabilirsin, minimum 30 saniye pozda kalmaya çalış. İki tarafını da dengelemek için pozları hem sağ hem de sol tarafta uygula.

♡ instagram: @asu_ctn [ Ссылка ]

#yoga #uyku #meditasyon

свернуть