As #pílulasdepilates são exercícios do Método Pilates que eu demonstro passo a passo, para você fazer na sua casa ou de qualquer lugar, com toda a segurança e sem precisar de nenhum aparelho. Se você nunca fez Pilates ou se já pratica, preste atenção nesses exercícios:
✔️ Elevação unilateral das pernas: parece simples, mas com ele trabalhamos a força das pernas respeitando o limite individual da musculatura, além de estimular o alongamento da parte de trás da perna, que também participa do suporte à coluna (os famosos isquiotibiais);
✔️ “Círculo”: um dos exercícios primários do Pilates solo, tem o objetivo de fortalecer e trabalhar a resistência das pernas, ou seja, fazer o músculo se manter em contração enquanto realiza o movimento;
✔️ Sentar, mobilizar e alcançar: alongamento da parte posterior “de trás” das pernas, e a parte lateral do nosso corpo.
Quer aprender a sustentar a sua postura, fortalecer os músculos e eliminar suas dores? Esteja no meu Instagram @renanpozzi AO VIVO às 18h18, todas as terças e quintas-feiras, ou assista a gravação aqui pelo meu canal do YouTube.
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