Kroppsskanning er en nyttig og ofte beroligende mindfulnessøvelse. I denne øvelsen lar du kroppen og kroppsdelene dine fungere som et anker for oppmerksomheten din. Når du vender oppmerksomheten mot én og én kroppsdel, blir du mer bevisst kroppen din og oppnår dypere kontakt med den. Kroppsbevissthet er veldig viktig for din generelle livskvalitet, og ved å gi oppmerksomhet til hver enkelt del av kroppen som du gjør i denne øvelsen senkes kroppens produksjon av stresshormoner og du vil kunne oppleve dyp avspenning. Det er for eksempel veldig fint å gjøre denne øvelsen etter en treningsøkt, eller etter en økt med yoga, eller før du legger deg på kvelden, eller når som helst ellers i løpet av en dag der du har tid til en hvil, eller opplever behov for å "komme ut av hodet og tankene, og ned i kroppen".
Jeg håper du setter pris på denne videoen og ber deg gjerne om å legge igjen en kommentar til meg under! :)
Har du lyst til å lære mer om hvordan du kan bruke mindfulness og meditasjon som myndiggjørende verktøy for å skape en mer bærekraftig hverdag i ditt liv? Abonner gjerne på kanalen min så får du raskt med deg når jeg deler nye videoer.
Følg meg på:
Instagram: www.instagram.com/heleneknutsen_mindfulness
Facebook: www.facebook.com/heleneknutsenmindfulness
Mediter live med meg i Facebook-gruppen: "Mindfulness og meditasjon med Helene Knutsen" [ Ссылка ]
Kategori
Folk og blogger
