Cześć!
W dzisiejszym odcinku 4 lunchboxy w 20 minut. Będzie to stała seria, bo uwielbiam robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Pomaga mi to lepiej organizować czas w ciągu dnia, nie rozpraszać się i szybciej wstawać bo wiem, że gdy wstanę i otworzę lodówkę, będzie tam na mnie czekało śniadanko! Jest to też taka wieczorna rutyna, a rutyny są spoko. Przepisy w filmie są proste, z ogólnodostępnych składników, mają dużo białka, są pyszne i przepięknie wyglądają! Mam nadzieję, że film się spodoba i skorzystacie w przepisów!
Jak zwykle zachęcam do gotowania i przyrządzania sobie posiłków, bo to na prawdę nie jest trudne :)
Zostaw po sobie łapkę i komentarz, a jeśli podobają Ci się moje filmy to subskrybuj mój kanał 📝

wpadaj na insta: [ Ссылка ]

Jeśli jesteś tu pierwszy raz to witam Cię serdecznie i mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej :)


Jedzonko⬇️


LUNCHBOXY na cały dzień :)

Bajgiel z warzywami
333 kcal / B:19.2 / T:6.53 / W:49.2
Bajgiel
Serek sałatkowy/kanapkowy 1 łyżka
Sałata rzymska ok 4 liście
Szynka z kurczaka 3 plasterki
Ogórek kiszony 1 szt.
Papryka 1/4 szt.

Owsianka chia z owocami
438 kcal / B:15.9 / T:15.81 / W:62.6
Mleko 2% 200 ml
Płatki owsiane 3 łyżki
Chia 2 łyżki
Dodatki (to co kto lubi) - mango, maliny

Tortille szpinakowe
785 kcal / B:33.6 / T:25.3 / W:113.7
Tortilla szpinakowa lub zwykła 2 szt.
Serek sałatkowy/kanapkowy 2 łyżki
Tofu 0,5 kostki
Mąka ziemniaczana 1 łyżka
Przyprawy: czosnek granulowany ok pół łyżeczki i papryka słodka ok pół łyżeczki
Cukinia ok 8 plastrów
Papryka ok 0,5 szt.
Cebula 0,5 szt.
Czosnek 1 ząbek
Pietruszka garść
Sok z pół limonki

Serniczek z malinami
473 kcal / B:37.4 / T:6.1 / W:70.4
Mleko 2% 30 ml
Herbatniki jasne 6 szt.
Skyr waniliowy lub inny 2 szt.
Żelatyna 1 łyżeczka + gorąca woda ok 30 ml
Maliny ok 10 szt.
Kostka białej czekolady



————————————————————————
Muzyka:
Track: #62 Free Vlog Music - By The Bardelli'SMusic provided by The Bardelli'SPlaylist for More Music : bit.ly/2BZU3iX
————————————————————————


🅂🄼🄰🄲🅉🄽🄴🄶🄾


Zapraszam na moje filmy z prostymi i pysznymi przepisami:

MEAL PREP na 3 dni I dużo przepisów I policzone kalorie ✨:
klik: [ Ссылка ]

rozgrzewające napoje na zimę ❄️ (turbo coffee, golden milk, chai latte):
klik: [ Ссылка ]

BARDZO puszyste omlety na słodko 🥞 / słodkie śniadanie lub deser / z owocami 🍏 :
klik: [ Ссылка ]

Tydzień śniadań 🌱I policzone kalorie I pomysły na pyszne poranki ☺️:
klik: [ Ссылка ]



MIŁEGO OGLĄDANIA 🤍

like&subscribe🤗

#lunchbox #mealprep #recipe #food #foodinspo #cheesecake

свернуть