Купить такие же резинки можно здесь: [ Ссылка ] По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь: [ Ссылка ]
Описание упражнения
Достаточно простое упражнение. Работает не только внутреннюю поверхность бедра, но и средняя ягодичная мышца. Я бы даже сказал, что большую часть работы на себя берёт именно она. Желательно за что-нибудь держаться для сохранения равновесия. Петля даже в начальном положении должна быть натянута.
Основные фишки
1. Работающую ногу заводите внахлест с опорной ногой. Это сильнее сократит наружную поверхность бедра.
2. Желатлеьно делать как минимум 10 – 12 повторений на каждую ногу.
3. Это упражнение можно делать также сидя. Просто садитесь на пол и выполняете всё то же самое.
4. Нога должна быть выпрямлена в колене или чуть-чуть согнута во время всего упражнения.
5. В верхней точке желательно сделать акцент и задержаться на секунду. Это повысит эффективность упражнения.
