Si te cuesta desconectar para relajarte y dormir este vídeo es para ti. Aquí encontrarás una recopilación de meditaciones para dormir profundamente y bajar tu nivel de cortisol. El cortisol es necesario pero tiene que tener unos niveles adecuados a las horas adecuadas, y si está alto por la noche, no podemos conciliar el sueño. Esta meditación te ayudará a superar ese problema, relajando tu cerebro y tu cuerpo muy profundamente.
Si, además, eres de las personas que se despiertan a media noche y les cuesta volver a conciliar el sueño, al ser un recopilatorio, solo tendrás que volver a centrarte, y te dormirás de nuevo. Dormirás ¡pierna suelta!
Si nuestra mente está demasiado activa con pensamientos, preocupaciones o ansiedades no podemos conciliar el sueño. Esta meditación te ayudará Silenciar tu Mente y ¡Dormir! Para ello utiliza la tradición del Yoga Nidra. No, no tienes que hacer posturas extrañas ni acrobáticas. Simplemente es una técnica de meditación, que realiza un recorrido detallado del cuerpo, que te llevará a un estado de relajación profunda y te ayudará a silenciar tu mente para que puedas dormir a pierna suelta.

A través de la visualización y la respiración, te llevaré a un estado de calma y serenidad, perfecto para conciliar el sueño y dormir profundamente. Además, al bajar tu nivel de cortisol, conseguirás un descanso más reparador y podrás despertarte con tu cuerpo lleno de energía y vitalidad.

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CAPÍTULOS
00:00:00 Bienvenida
00:00:42 Postura para comenzar esta Meditación para Dormir
00:01:51 Meditación nº 1: Silencia tu Mente y Duerme
00:31:31 Meditación nº 2
01:00:10 Meditación nº 3
01:30:12 Meditación nº 4
02:00.39 Meditación nº 5
02:30:34 Meditación nº 6
03:01:10 Meditación nº 7
03:30:51 Meditación nº 8
03:59:24 Meditación nº 9

Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Tanti (Boone River), con Licencia de Epidemic Sound ([ Ссылка ]).
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato [ Ссылка ] y de Storyblocks [ Ссылка ]


Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.

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