5 OBICEIURI sănătoase pentru a slăbi

1. 𝑪𝒖𝒎 𝒔𝒆 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒊𝒄𝒂̆ 𝒇𝒂𝒑𝒕𝒖𝒍 𝒄𝒂̆ 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍 𝒊̂𝒏𝒈𝒓𝒂𝒔̧𝒂̆?
Ar fi fost drăguţ să spun că, de fapt, nu stresul îngraşă, ci mâncarea.
Dar, în realitate, stresul chiar potenţează depunerea de grăsimi.
Iţi poţi imagina ce procese vor fi puse pe pauză, până trece situaţia de stres acut?
* 𝘋𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘢 𝘱𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘮𝘢𝘪 𝘢𝘴̧𝘵𝘦𝘱𝘵𝘦.
* 𝘐𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘢𝘵𝘦𝘢 𝘱𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘮𝘢𝘪 𝘢𝘴̧𝘵𝘦𝘱𝘵𝘦.
* 𝘙𝘦𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘳𝘦𝘢 𝘴̧𝘪 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘦𝘤𝘢𝘳𝘦𝘢 𝘱𝘰𝘵 𝘴𝘢̆ 𝘮𝘢𝘪 𝘢𝘴̧𝘵𝘦𝘱𝘵𝘦.
* 𝘈𝘳𝘥𝘦𝘳𝘦𝘢 𝘨𝘳𝘢̆𝘴𝘪𝘮𝘪𝘭𝘰𝘳 𝘤𝘶 𝘴𝘪𝘨𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵̧𝘢̆ 𝘱𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘮𝘢𝘪 𝘢𝘴̧𝘵𝘦𝘱𝘵𝘦.
2. 𝑼𝒏 𝒎𝒆𝒏𝒊𝒖 𝒆𝒄𝒉𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒂𝒕 trebuie sa contina alimente din toate grupele: legume, fructe, carne, lactate, oua, peste; carbohidrati, proteine si grasimi.
*** 𝘐𝘯𝘴𝘢 𝘤𝘦𝘦𝘢 𝘤𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘢𝘻𝘢 𝘤𝘶 𝘢𝘥𝘦𝘷𝘢𝘳𝘢𝘵 𝘴𝘶𝘯𝘵 𝘤𝘰𝘮𝘣𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘪𝘭𝘦 𝘱𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘪 𝘴𝘪 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘭𝘦 𝘱𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘢𝘯𝘤𝘪 𝘭𝘢 𝘰 𝘮𝘢𝘴𝘢.
3. 𝑨𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝒄𝒂̂𝒏𝒅 𝒎𝒂̂𝒏𝒄𝒂̆𝒎 𝒑𝒆 𝒇𝒖𝒈𝒂̆ 𝒔𝒊 𝒏𝒖 𝒔𝒕𝒂𝒎 𝒂𝒔𝒆𝒛𝒂𝒕𝒊 𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒔𝒂, nu mai suntem atenţi la ceea ce mâncăm şi asta înseamnă două lucruri...
*** nu putem savura alimentele din farfurie şi
*** nu putem percepe la timp senzaţia de saţietate.
Când nu ne dăm timp ca să savurăm mâncarea, avem o senzaţie de insatisfacţie.
𝘋𝘦 𝘢𝘪𝘤𝘪 𝘱𝘰𝘳𝘯𝘦𝘴̧𝘵𝘦 𝘥𝘰𝘳𝘪𝘯𝘵̧𝘢 𝘥𝘦 𝘢 𝘮𝘢𝘪 𝘮𝘢̂𝘯𝘤𝘢 𝘤𝘦𝘷𝘢... 𝘤𝘦𝘷𝘢 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘯𝘦 𝘢𝘥𝘶𝘤𝘢̆ 𝘰 𝘮𝘪𝘤𝘢 𝘣𝘶𝘤𝘶𝘳𝘪𝘦 𝘴̧𝘪 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘢𝘭𝘶𝘯𝘨𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭 𝘱𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘪̂𝘭 𝘴𝘪𝘮𝘵̧𝘪𝘮 𝘥𝘦𝘫𝘢.
4. 𝑺-𝒂 𝒅𝒆𝒎𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕 𝒄𝒂̆ 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒕̦𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒇𝒊𝒛𝒊𝒄𝒆 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄 𝒓𝒊𝒔𝒄𝒖𝒍 𝒃𝒐𝒍𝒊𝒍𝒐𝒓 cardiovasculare și al depresiei, îmbunătățind în același timp performanțele inimii și a plămânilor.
Dacă te antrenezi pentru a rămâne sănătoasă, ar trebui să faci mișcare moderată timp de cel puțin trei ori pe săptămână.
𝘈𝘤𝘦𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦 𝘰𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢𝘵𝘦 𝘻𝘪𝘭𝘯𝘪𝘤𝘢̆ 𝘴𝘢𝘶 𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘪𝘤𝘢̆ 𝘪̂𝘯 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘪 𝘱𝘶𝘵̦𝘪𝘯 𝘮𝘢𝘪 𝘳𝘦𝘱𝘦𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘤𝘢̂𝘵 𝘪̂𝘯 ​​𝘮𝘰𝘥 𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘭.
5. 𝑷𝒓𝒊𝒗𝒊𝒕𝒖𝒍 𝒍𝒂 𝒕𝒆𝒍𝒆𝒗𝒊𝒛𝒐𝒓 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒖𝒏 𝒐𝒃𝒊𝒄𝒆𝒊, 𝒏𝒖 𝒐 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆!
Nu ti se va intampla nimic rau daca renunti la el, ba chiar din contra, s-ar putea sa observi multe imbunatatiri in viata ta. Si te asigur ca oricine poate sa renunte la televizor, nu este o dependenta atat de serioasa pe cat se crede.
Studiile au aratat ca oamenii au tendinta sa manance mult mai mult cand se uita la televizor; devii mai putin constienta de cantitatea de mancare din farfurie, mananci multa mancare nesanatoasa (junk food) si semipreparate, mai multe dulciuri si bauturi carbogazoase cu mult zahar.
𝘐𝘯 𝘵𝘪𝘮𝘱 𝘤𝘦 𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘻𝘪 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘶𝘭 𝘛𝘝, 𝘮𝘢𝘯𝘢𝘯𝘤𝘪 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘪 𝘮𝘢𝘪 𝘮𝘢𝘳𝘪 𝘴𝘪 𝘮𝘢𝘪 𝘳𝘦𝘱𝘦𝘥𝘦, 𝘱𝘦𝘯𝘵𝘳𝘶 𝘤𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢𝘵𝘪𝘢 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘢𝘮𝘦 𝘯𝘶 𝘪𝘵𝘪 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘶𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘦𝘴𝘱𝘶𝘯𝘻𝘢𝘵𝘰𝘳.

Atunci când îți vei da seama de toate aceste 5 OBICEIURI SĂNĂTOASE, îți va fi mult mai ușor să scazi în greutate ți să te menții acolo !!!

𝑆𝑎 𝑠𝑡𝑖, 𝑐𝑎 𝑝𝑜𝑡𝑖 𝑎𝑣𝑒𝑎 𝑜𝑟𝑖𝑐𝑎𝑛𝑑 𝑜 𝑑𝑖𝑠𝑐𝑢𝑡𝑖𝑒 𝑎𝑚𝑖𝑐𝑎𝑙𝑎 𝑐𝑢 𝑚𝑖𝑛𝑒 𝑑𝑒 45 𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒, 𝑑𝑎𝑐𝑎 𝑖𝑚𝑖 𝑠𝑐𝑟𝑖 𝑖𝑛 𝑚𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑠𝑖/𝑠𝑎𝑢 𝑎𝑝𝑒𝑙𝑒𝑧𝑖 𝑙𝑎 𝑎𝑐𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑖𝑛𝑘 𝑠𝑎 𝑣𝑒𝑧𝑖 𝑐𝑎𝑛𝑑 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑎. [ Ссылка ]

Pe Facebook, mă găsești aici [ Ссылка ]

свернуть