4 упражнения, которые помогут избавиться от боли в спине!
Записаться на прием [ Ссылка ]
Задать вопрос [ Ссылка ]
Инстаграм врача [ Ссылка ]
Многие мамы сталкиваются с проблемой хронической усталости или дискомфорта в спине.

Иногда спина даже болит! И не только в при нагрузке, но и в покое!

Причин тому много! Постоянное ношение ребенка на руках, кормление грудью, домашние хлопоты…

А чего не хватает всем мамам?! Ну конечно же времени!

Так вот, я предлагаю вам небольшой и очень эффективный комплекс из 4 упражнений, при выполнении которого ваша спина станет сильнее и даже перестанет болеть!

Все гениальное просто! Все упражнения вам знакомы, но именно их выполнение обеспечивает 80 процентов от всего объема движений в спине.

А уже из этих базовых упражнений можно сделать целые комбинации с разными уровнями сложности. Но вам достаточно будет выполнять всего 4 упражнения и, уже в течение этого марафона, вы получите гарантированно результат!

Внимание! Упражнения не стоит выполнять при острой боли! Проконсультируйтесь с врачом!

Описание.

1. Наклон вперед к ногам.

Выполнять следует не менее 60 раз за подход. Если вы очень давно не занимались физкультурой, то можете начать с 30 раз.
2. Наклон в сторону с повторением 30-40 раз.

3. Подъем ноги, согнутой в колене из положения стоя. Не менее 50 движений каждой ногой.

4. Круговые движения тазом в каждую сторону от 50 движений.

Обратите внимание. Что каждое упражнение повторяется не менее 30-40 раз!

Это ключ к оздоровлению! Так как 10-12 движений не дают лечебного эффекта!

Упражнения выполняются ежедневно, лучше в вечернее время с возможностью потом отдохнуть.

Первые 2-3 дня боли в спине могут увеличиваться, поэтому все движения делать не быстро и осторожно.
Самое главное- выполнять упражнения ежедневно и я гарантирую результат!
Еще больше видео о здоровье вы можете посмотреть на нашем канале [ Ссылка ]

свернуть