En sáncrito “Chatur” significa cuatro, “anga” sigifica extremidades o parte de algo, “danda” bastón, “asana” postura. En la postura del bastón con cuatro miembros, trabaja la que se conoce como la médula espinal, que es el principal sistema de soporte del cuerpo. Esta postura es uno de los pasos en el grupo de 12 posturas del saludo al sol y se considera como un poderoso generador de fuerza en los brazos y los abdominales.



Una vez estés practicando con los pies en el suelo y sin las rodillas apoyadas no dejes que el pecho baje, absorbe el abdomen y activa los bandhas o cierres energéticos sobre todo uddiyana bandha y mula bandha.



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