Alimentos ricos en Vitamina B9 Acido fólico. Alimentación Saludable. En nuestro canal ofrecemos Consejos de salud, hábitos saludables y hábitos alimenticios para una vida sana y saludable.
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Hola amigos.

Asegurarte de incluir una variedad de alimentos ricos en ácido fólico en tu dieta, puede ayudarte a mantener el crecimiento celular, la salud del sistema nervioso, el desarrollo fetal, la formación de glóbulos rojos y prevenir la anemia, entre otras funciones importantes.

A continuación te presento los alimentos que contienen vitamina B9 (ácido fólico).

Vegetales de hojas verdes: Espinacas, col rizada, lechuga romana y otras verduras de hojas verdes son ricas en ácido fólico.

Legumbres: Frijoles, lentejas, garbanzos y guisantes son fuentes de vitamina B9.

Cítricos: Frutas cítricas como naranjas, limones, mandarinas y pomelos.

Aguacates: Los aguacates también son una buena fuente de ácido fólico.

Brócoli: Este vegetal crucífero es rico en vitamina B9.

Asparagus: Los espárragos son una fuente de ácido fólico.

Hígado: El hígado de animales, como el hígado de pollo, hígado de res y de cerdo, contienen esta importante vitamina.

Cereales fortificados: Algunos cereales para el desayuno y productos de panadería, pueden estar fortificados con vitamina B9.

Huevos: Los huevos también contienen ácido fólico.

Leche y productos lácteos: La leche y los productos lácteos pueden ser fuentes de vitamina B9, especialmente si están fortificados.

Como siempre, te recomiendo consultar a un profesional de la salud, para obtener orientación personalizada sobre tus necesidades nutricionales específicas.

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Un saludo.








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