Для чего: Повышает силу и выносливость широчайшей, прямых мышц спины, средней и нижней порций трапецевидной мышцы.

Техника выполнения: Стартовая позиция - лежа на животе, держа полотенце в руках перед головой. Растягивая полотенце наружу, одновременно поднять грудь с земли, напрягая нижнюю часть спины и ягодицы, и подтянуть полотенце к груди, не касаясь пола и сохраняя "растягивающее" усилие. Вернуться в стартовую позицию.

свернуть