Что влияет на боль в спине? Как укрепить поясничный отдел и убрать боль навсегда?
В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает о причинах боли в пояснице у любителей спорта и не только, а также показывает простые и действенные упражнения для укрепления спины.
Неважно, каким спортом вы занимаетесь, – бег, велосипед, тренируетесь ли в зале или ходите в горы, – эти советы подойдут каждому!
Приятного просмотра и здоровой спины всем!
Обязательно делитесь своим мнением в комментариях, нам это важно! Пишите, как вам упражнения и помогли ли вам они.
----------------------------
Магазин Кант [ Ссылка ]
VK группа "Кант" [ Ссылка ]
Канал "Кант" в Telegram - [ Ссылка ]
-----------------------------
Ведущий: Юрий Сдобников @dr.sdobnikov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:25 Кому подходит это видео
1:27 Причины боли в пояснице
2:35 Как ухудшение подвижности влияет на спину
3:25 Естественное положение поясницы
3:42 Упражнение для улучшения разгибания в пояснице
4:56 Второе упражнение улучшает сгибание спины
5:55 Как тазобедренный сустав влияет на поясницу?
8:33 Специальное силовое упражнение для спины
10:50 Упражнения на тренировку мышц спины
12:58 Шестое упражнение с боковым сопротивлением
15:11 Что еще важно для здоровья поясницы
15:36 Итоги
#болитспина
