Dans cette vidéo, nous allons voir comment et que manger le soir pour maigrir efficacement sans effet yoyo dès demain !
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Voici le planning :
Quel est le plus important à faire avant de penser à que doit on manger le soir pour perdre du poids ?
Faut-il manger léger le soir ou pas ?
Que manger au dîner pour perdre du poids ?

1.Dans un premier temps le plus important avant même de vous poser cette question est de savoir si votre alimentation globale et votre apport caloriques journalier est positif ou négatif.
C’est réellement à partir de ce moment que vous allez perdre des graisses.

Vous savez que j’aime bien les études scientifiques. Alors j’ai regardé. Sur l’une des études il a été prouvé et observé que certaines personnes mangeaient que la matin, à d’autres ont leurs à donné à manger que le soir. Un 3ème dans lequel on à dispatché la prise alimentaire 5 fois par jour.
Il a été montré que dans le cadre d’une perte de poids, aucune perte de poids significative n’a été observée chez l’un ou l’autre groupe de personnes.
Néanmoins, faut-il manger le soir pour perdre des kilos ou non ? Il a été prouvé que les personnes qui mangeaient très tard le soir avaient tendance à mettre en péril le succès de leurs perte de poids ?
Pour quels raisons, sans doute car, ils mangeaient davantage le lendemain matin…mais ceci n’est pas réellement indiqué dans l’étude.
Alors que manger le soir pour maigrir ?
Je résumé : Ne manger pas très tard et sinon peu importe ce que vous mangez.
Cependant une dernière étude montre que les personnes qui mangent 200 Calories au dîner perte plus de poids que les personnes qui mangent 700 Calories le soir.
Au final, ne mangez pas tard, mangez léger, mais restez en hypocalorie pour perdre du poids.
Ce que je mange le soir ?
La plupart du temps, une source de protéine, soit de la viande, soit du poisson, soit des œufs…Puis une source de légume la plupart du temps ou une salade. Il arrive que je mange des féculents, mais c’est rare.
Je rajoute le soir des bonnes graisses, huiles de noix par exemple ou un peu d’avocat…

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