חרדה חברתית היא סוג של שילוב של בושה ופחד וקיימת יותר בחברה המערבית שיותר נרקיסיסטית . הפער בין הרצוי למצוי. ציפיות גבוהות מידי שמובילות לחוסר קבלה עצמית.
זווית נוספת להסתכל על חרדה חברתית שהיא באה להגיד לך משהו! זהו מסר שמשהו לא טוב. זה כמו רגש שבא להעביר מידע.
"אנחנו תוהים אם יש בנו משהו שאם אנשים אחרים יראו או יידעו כבר לא נהיה ראויים לקשר אנושי. זוהי בושה." ברנה בראון
לינק לסרטון מיינדפולנס! הכלי האמיתי לשינוי והצלחה.
[ Ссылка ]
10 דרכים להתגבר על חרדה חברתית
1. לפתח מודעות לחרדה- מתי היא מופיעה, איפה מופיעה. מיינדפולנס. מה הרגשות, מחשבות, תחושות
2. חשיפה- לשתף מישהו בחרדות.
3. להתרחק מחברה רעה. לנסות למצוא תחביבים ואנשים חדשים שדומים לך ואת יכולה לשתף אותם בחרדה
4. לזייף ביטחון לפעמים! Fake it till you make it
5. לחזק משהו שאתה אוהב וטוב בו !
6. מטרות לחיים שיעזרו לך להרגיש יותר טוב עם עצמך.
7. לצאת מאזור נוחות
8. מנטרה של אני לא תלוי בדעות החיוביות או השליליות של אחרים לגביי.
9. בשיחות להתפקס ולהתעניין באחרים. לשאול שאלות ואז תגלה שלעולם ההתמודיות שלהם ובכלל לא מרוכזים בך.
10. פרספקטיבה ע״י מחשבה על המוות ואיך בסוף נמות והרגע הזה של החרדה ביחס אליו מתגמד
באהבה
מילכה
