O melhor Treino para ECTOMORFO Atingir MÁXIMA Hipertrofia Muscular em Casa (SEM EQUIPAMENTOS)
Se você é uma pessoa que Demora meses para Ganhar alguns quilos a mais de massa muscular, e depois que pega uma gripezinha perde tudo que ganhou em 1 semana, Preparei um treino pra você ectomorfo, atingir o máximo de hipertrofia muscular, para que você acelere seu ganho de massa muscular, e o mais importante, para que você mantém os seus resultados.

Se você é um tipo de cara que odeia academia , ou tem vergonha de começar a academia por ser magro demais, fica tranquilo.

Para que seu ganho de hipertrofia muscular seja atingida ao máximo , faça esse treino até o final, esse é o primeiro ponto super importante. Faça esse treino durante 4 semanas, Dia sim e Dia não até nos finais de semana.

Coma bem , com bastante carboidratos como arroz, e proteínas como peixe e frango. Elimine todo tipo de comida industrializada , porque a ideia aqui é que você ganhe peso e massa muscular de forma saudável.

Talvez você já até pensou em desistir de treinar porque não vê nenhum resultados , mais como eu disse , fique tranquilo, esse treino pode mudar seu shape da água pro vinho. E outra coisa importante , durma bem e descanse bem.

Agora eu te desafio fazer esse treino durante 4 semanas começando a partir de hoje , é um treino pra você fazer agora mesmo em tempo real. E o mais daóra é que você não precisa de nenhum equipamento, e esse treino pode ser feito em qualquer lugar.

Quer colocar seu corpo em forma como você sempre desejou ? Então Bóoora se mexer !

Bons treinos ...

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Bons treinos e até o próximo vídeo !

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