Astazi discutam despre glicemie, despre cum ne afecteaza nivelul si despre cum putem sa o controlam ca sa avem o viata mai lunga si mai sanatoasa. O sa intelegeti metabolismul glucozei, tipurile de carbohidrati, o sa vedeti ce este indicele glicemic, cum ne folosim de el ca sa ne tinem glicemia sub control, cum transformam o masa nesanatoasa in una sanatoasa, o sa vedeti cum miscarea ne creste sensibilitatea la insulina, o sa aflati cum ne ajuta postul intermitent si dieta keto iar la final o sa vedeti importanta berberinei, a acidului alfa lipoic, a cromului si a magneziului

00:00 Intro
01:08 Importanta controlului glicemiei
02.09 Metabolismul glucozei
03:08 Tipurile de carbohidrati si viteza cu care ei ne ridica glicemia
04:50 Indicele glicemic - categorii si exemple
06:15 Cum schimbam indicele glicemic al mancarii
08:28 Exemple pentru modificarea indicelui glicemic
09:35 Glucoza si insulina
10:45 Cresterile bruste de glicemie
11:31 NIvelul glicemiei cronic crescut
12:20 O crestere brusca a glicemiei duce la mai multe
13:24 Zaharul ne creste foamea
14:46 Miscarea creste sensibilitatea la insulina
15:57 Deficitul caloric scade grasimea viscerala
16:36 Postul intermitent scade rezistenta la insulina
17:02 Keto si glicemia
17:44 Suplimente pentru glicemie: Berberina, ALA, Magneziu si Crom

#berberina #suplimenteglicemie #rezistentalainsulina

свернуть