Правильное питание на каждый день. Сегодня на завтрак приготовлю Шакшуку.
Шакшука — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, перца, лукa и приправ, входит в кухню Израиля и большинства арабских стран.
Такой завтрак можно смело назвать правильным и полезным.
На своем канале, ПП еда, делюсь своими ПП рецептами (рецептами правильного питания), которые нравятся мне и моей семье! Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры.
Мой Телеграмм Худеем Вместе на ПП еда Присоединяйтесь▶[ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------
Instagram [ Ссылка ]
В Контакте [ Ссылка ]
------------------------------------------------------------------
ШАКШУКА (1 порция)
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 81 Ккал Б 4 Ж 4 У 6
Яйцо (С1) 2 шт.
Помидоры 1-3 шт. 200 гр.
Перец сладкий 1-1/2 шт. 100 гр.
Лук репчатый 1-1/2 шт. 50 гр.
Том. паста 1 ч.л.
Чеснок 1 шт.
Вода 150-200 гр.
Приправа зира, сладкая паприка, по вкусу.
Масло растительное (у меня подсолнечное) 1/3 ст.л.
Зелень по вкусу, (петрушка, кинза или базилик)
Соль, перец по вкусу.
Выход ~ 1 порция 400 гр.
✔️Порция(400 гр.) 324 Ккал Б 18 Ж 17 У 23
✔️Шакшука(400 гр) с хлебом (30 гр.)
392 Ккал Б 20 Ж 18 У 37
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
ПП завтраки [ Ссылка ]
ПП ужины [ Ссылка ]
Весенний марафон [ Ссылка ]
Марафон Худеем К Лету 1-3 день [ Ссылка ]
Марафон Худеем К Лету 4-6 день [ Ссылка ]
Марафон Худеем К Лету 8-10 день [ Ссылка ]
Марафон Худеем К Лету 11-13 день [ Ссылка ]
ПП рецепты [ Ссылка ]
Что приготовить на ужин [ Ссылка ]
#завтрак #шакшука #правильноепитание #ппрецепты #пп #ппеда
