Que tal começar nossa semana de treinos com um desafio de 14 dias super especial e intenso?
Se você aceitar este desafio e chegar até o fim, eu posso lhe garantir que você não irá se arrepender! Você irá queimar muita gordura e deixará sua barriga chapada, sua cintura fininha e seus quadris curvos e delineados. Comece bem sua semana encarando de frente este desafio!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Agachamento Com Toque No Chão
00:28 Descanso
00:45 Ponte
01:41 Descanso
01:58 Elevação Do Calcanhar
02:18 Descanso
02:45 Fire Hydrant Right
03:21 Descanso
03:38 Fire Hydrant Left
04:14 Descanso
04:32 Agachamento Com Salto
05:03 Descanso
05:30 Prancha Movimento De Quadril
05:50 Descanso
06:07 Lateral Step Reach
06:45 Descanso
07:03 Abdominais Oblíquos
07:30 Descanso
07:47 Side Deep Squats
08:24 Descanso
08:41 Ventral Lunge
09:15 Descanso
09:37 Agachamento Com Toque No Chão
10:06 Descanso
10:23 Ponte
11:19 Descanso
11:36 Elevação Do Calcanhar
11:55 Descanso
12:23 Fire Hydrant Right
12:59 Descanso
13:16 Fire Hydrant Left
13:52 Descanso
14:09 Agachamento Com Salto
14:41 Descanso
15:08 Prancha Movimento De Quadril
15:27 Descanso
15:45 Lateral Step Reach
16:23 Descanso
16:40 Abdominais Oblíquos
17:07 Descanso
17:25 Side Deep Squats
18:01 Descanso
18:19 Ventral Lunge
18:53 Descanso
19:15 Movimento Lenhador
20:12 Descanso
20:29 Movimento Lenhador
21:27 Descanso
21:44 Crunches Laterais Esquerda
22:41 Descanso
22:58 Crunches Laterais Direita
23:55 Descanso
24:17 Movimento Lenhador
25:14 Descanso
25:31 Movimento Lenhador
26:28 Descanso
26:45 Crunches Laterais Esquerda
27:42 Descanso
27:59 Crunches Laterais Direita
28:56 Descanso
29:13 Torso Rotation
