Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇
[ Ссылка ]
Всем привет!
Представляю вашему вниманию гормональное расписание.
Смотрите сами, сохраняйте в закладки, делитесь с друзьями.
ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
6:00 — поднимается уровень кортизола, этот гормон готовит организм к активному бодрствованию. В этот час прекрасно работает логика, поэтому самое время записать планы на день и принять важные решения. Если вы выпьете пол литра воды и сделаете зарядку, то гормоны стресса вымываются из организма.
7:00 — прекращает синтезироваться гормон сна мелатонин.
8:00 — время выработки стероидных гормонов, которые формируют мышечный каркас. В этот час рекомендуется тренироваться, делать гимнастику.
10:00-14:00 – пик выработки нейрогормона ДГЭА, который отвечает за внимание, память, запоминание, лучшее время для умственного труда.
14:00-16:00 — если в это время вы почувствуете сонливость и у вас есть возможность, то поспите минут 20. В эти часы происходит усиленный синтез гормона роста, который отвечает за красоту и молодость.
17:00 — уровень кортизола начинает снижаться, лучше не принимать важных решений в это время, заниматься спортом также не рекомендуется.
21:00 — начинает синтезироваться мелатонин, нужно начинать готовиться ко сну.
22:00 — гипофиз синтезирует эндорфины, поэтому если вы заснете в это время, то сон будет приятным и крепким.
Самый ценный сон с 22:00 до 4:00.
2:00 — начинает вырабатываться гормон роста, благодаря которому дети «летают во сне», а взрослые остаются красивыми и молодыми.
Здоровья Вам и Вашим близким!
