Вы узнаете, как поднять иммунитет, как наживаются на теме иммунитета, нужно ли тратить деньги на стимуляторы иммунной системы и какие анализы существуют для оценки иммунитета.
Содержание:
00:00 Как укрепить иммунитет
02:22 Лечение хронически болезней для нормализации иммунитета
03:08 Физическая активность для активации защитных сил
04:10 Здоровый сон нужен для повышение защиты
04:22 Сбалансированное питание укрепляет иммунитет
04:58 Борьба с депрессией - снижаем давление на иммунную систему
05:32 Средства, якобы, повышающие иммунитет
08:43 Стимуляторы выработки интерферона
10:30 Роль витаминов в поддержании иммунитета
11:02 Укрепление иммунитета медом (продуктами пчеловодства)
11:56 Интерфероны для защиты от сезонных инфекций
13:20 Когда пробиотики помогают восстановить иммунитет
13:36 Анализы для оценки Вашего иммунитета

Любой воспалительный процесс ощутимо снижает иммунитет. Именно поэтому, кстати, вакцинацию от коронавируса положено отложить, если выявлено обострение любого хронического заболевания. Иммунитет может не отреагировать как положено, т.к. он уже перегружен параллельным воспалительным процессом.
Физическая активность
Эффективность иммунитета напрямую зависит от уровня обмена веществ. А он у среднего городского жителя ощутимо снижен из-за малоподвижного образа жизни.
Тренировки в спортзале 3 раза в неделю, либо час пеших прогулок ежедневно полностью удовлетворят Ваши потребности в движении. Если суставы не позволяют – запишитесь в бассейн.
Здоровый сон
Тут все просто. Вы должны высыпаться. Норма для взрослого человека: 7-9 часов, но возможны и варианты. Постоянный недосып ощутимо снижает иммунитет.
Нормализация меню
Посетите врача-диетолога и выработайте оптимальный режим питания с учетом уровня физической активности.
Несбалансированное и нерегулярное питание отнимает у организма массу сил, приводит к перманентной интоксикации и стабильному снижению иммунитета.
Решите этот вопрос с диетологом и почувствуйте себя намного лучше.
Борьба с депрессией
То, что стресс провоцирует иммунодефицит – это факт. Скорее всего, о связи стресса с иммунитетом сниму отдельное видео. Это обширная и очень важная тема.
[ Ссылка ]
Если же возвратиться к нашему иммунитету, то можно сказать так: хронический стресс ломает даже сильный природный иммунитет.
Что помогает избавиться от стресса:
Таким образом, иммунитет можно повысить, если быть физически активным, не запускать хронические заболевания, высыпаться, не нервничать, питаться сбалансированно и не погружаться в депрессию.
Препараты и средства, якобы, повышающие иммунитет
Разберем основные «присадки», которые любят продавать под вывеской «повышаем иммунитет»
1. Растительные экстракты подаются как стимуляторы выработки эндогенного интерферона. Интерферон, по идее, снижает риск прикрепления инфекций к нашим слизистым. Доказательств того, что растительные экстракты действительно стимулируют выработку интерферона крайне мало. А уж плацебоконтролируемых исследований, подтверждающих, что они защищают Вас конкретно от гриппа или коронавируса, лично я не встречал.
Как пример разберем исследование о влиянии экстракта эхинацеи пурпурной на частоту и тяжесть респираторных инфекций.
[ Ссылка ]
2. Витамины. Ежегодный оборот более 40 млрд $. Для человека со сбалансированным питанием абсолютно не нужны. Если Вы не моряк из 16 века и у Вас нет цинги – забудьте о стимуляции иммунитета витаминами. Это ненаучно. Кроме того, многие забывают о том, что у витаминов есть противопоказания и передозировки. Если Вы полноценно питаетесь, то дополнительная витаминная нагрузка Вам точно ни к чему.
3. Продукты пчеловодства. Действительно стимулируют иммунитет, причем как у любого средства с реальным влиянием на иммунитет побочных эффектов у меда и его производных хватает.
4. Интерфероны. Препараты интерферонов, на которые когда-то возлагались большие надежды в плане профилактики и лечения ОРВИ, эти надежды не оправдали. Например, применение назального спрея с рекомбинантным интерфероном альфа-2b показало, что при лечении простуды он не только не эффективен, но является токсичным и увеличивает шансы на развитие вторичной инфекции. Что до профилактики, то относительную эффективность показали только интраназальные спреи. При приеме внутрь неэффективен [ Ссылка ] На Западе тема с интерферонами для профилактики ОРВИ в настоящее время неактуальна.
5. Пробиотики. Да, если у Вас дисбиоз после заболевания или антибиотикотерапии, то качественные пробиотики ускоряют восстановление иммунитета. Но это явно не массовый препарат для стимуляции иммунитета.
Таким образом, тратить деньги ни на одно средство для стимуляции иммунитета я смысла не вижу.

свернуть