בתרגול זה של סריקת גוף אנו עוברים איבר איבר ושמים לב לתחושות השונות המופיעות לנו בגוף.
איננו רוצים לדמיין את האיברים, אלא להתמקד בתחושות המשתנות כמו טמפרטורה, יובש, לחות, לחץ או תחושת הבגדים על הגוף.
תרגול זה יכול להזמין רגיעה אך גם עלול לעורר אי נוחות. ננסה להיות עם מה שמופיע בלי לאמץ דבר או להדוף דבר.
התרגול מתאים למתרגלים מתחילים ומתקדמים כאחד.
ההנחייה מועברת על ידי ירדן גולדשטיין מטפלת קלינית באמצעות מיינדפולנס, CBT ואמנויות.
הקלטה מתוך קורס MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy

свернуть