[ Ссылка ]

Az edzés felépítése a bemelegítés és nyújtás után:
1. Evezés felső fogással
Fekv. karhajlítás, normál

2. Superman
Fekv. karhajlítás, széles

3. Egy kezes evezés, egyik kéz
Egy kezes evezés, másik kéz
Fekv. karhajlítás, láb széken

4. Evezés alsó fogással
Fekv. karhajlítás, szűk

5. Evezés párhuzamos fogással
Tárogatás háton fekve

[ Ссылка ]

свернуть