[ Ссылка ]
Nemt effektivt hjemme fitness program til dig der skal på ski - og andre der vil i form. Program for begyndere-middeløvede. Start nu: Kom i god skiform for en bedre skitur og mindsk risiko for skader. Læs mere om skitræning, hjemme og fitnesscenter, i min bog: SKI FITNESS - bedre form og sjovere skiferier - I form til grønne løjper og sorte pister. Fås bl.a. hos www.saxo.com.
Tjek 'marina aagaard blog' for flere gratis fitness og wellness tips.
Program (1-3 sæt a 8-12 gentagelser):
1. Squat (benbøjninger)
2. Lunges (og evt. sidelunges) (fremfald/udfald)
3. T-balance-tip (rumænsk 1-bens dødløft)
4. Stående 1-bens balance med bensving
5. Krydsløft (core)
6. Planke, 'alle-fire'-model (core)
7. Rygstrækning maveliggende
8. Rolldown, mavebøjning fra siddende stilling
YouTube musik: Chris Zabriskie: CGI Snake (du kan slå musik fra).
Connect gerne:
• Blog: [ Ссылка ] [fitness / lifestyle]
• Blog: [ Ссылка ] [travel / fitness]
• Facebook: [ Ссылка ]
• Google+: [ Ссылка ]
• Twitter: [ Ссылка ]
• Website: [ Ссылка ] [author/speaker site]
[ Ссылка ]
